ছোট থেকেই বাচ্চাদের এই অভ্যাসগুলি রপ্ত করালে ভবিষ্যতে কমবে রোগভোগের আশঙ্কা!

বাচ্চাদের সব সময় চুপ করে বসে থাকতে বলবেন না। বরং বাচ্চাকে দৌড়ানোর উৎসাহ দিন। শিশুদের ঘরের বাইরে খেলাধুলো করার সুযোগ করে দিন। সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুসারে, একজন শিশুকে দিনে অন্তত ৬০ মিনিট শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে। যে কোনও খেলাধুলোয় অংশ নিতে উৎসাহিত করুন। যে সব শিশু শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় তাদের উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ফাঁদে পড়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। বাচ্চাদের সপ্তাহে অন্তত ৩ দিন দৌড়ানো বা খেলাধুলা করা উচিত।

বাচ্চাদের সঙ্গে টাকা-পয়সা নিয়েও আলোচনা করা প্রয়োজন, যা তাদের কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কের সময় আর্থিকভাবে শক্তিশালী হতে সাহায্য করতে পারে। বাচ্চাকে ছোট ছোট জিনিস কিনতে দিন। তাই তো যখনই আপনি কেনাকাটা করতে যাবেন, বাচ্চাকেও সঙ্গে নিয়ে যাবেন। বিশেষজ্ঞরা বলেন, মনোপলির মতো গেম খেললেও উপকার পাওয়া যায়। এর সাহায্যে শিশু অর্থ-সম্পর্কিত প্রাথমিক নিয়মগুলি বুঝতে পারে।

ছোটবেলা থেকেই শিশুদের স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে উৎসাহিত করুন। আরও একটা কাজ করতে পারেন। কী কাজ? স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি বাচ্চার আগ্রহ বাড়াতে বাচ্চাকে বাজারে নিয়ে যান। তাকে ফল, শাকসবজি বাছতে শেখান, খাবারের লেবেল পড়তে দিন। খাবার তৈরিতে তাদের সাহায্য নিন। জুস বা কোল্ড ড্রিংকসের চেয়ে জল যে উপকারী তৃষ্ণা নিবারক, ছোট থেকেই কানে দিয়ে দিন। প্রসঙ্গত, প্রতি সপ্তাহে রঙিন সবজির সঙ্গে মটর বা মটরশুটি খাওয়ান বাচ্চাকে।

বই পড়া শিক্ষা দক্ষতার উন্নত করার সর্বোত্তম উপায়। এটা সত্য যে যখন বাচ্চারা পড়াশোনা করে, তখন এটি তাদের শব্দভাণ্ডার, ভাষার দক্ষতা, একাগ্রতা এবং কল্পনার বিকাশে সহায়তা করে। নানা ধরনের বই পড়লে শিশুদের বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি এবং অন্যদের অনুভূতি বুঝতে সুবিধা হবে। শিশুর আগ্রহ অনুযায়ী তার জন্য বই কিনে আনুন।