গবেষণা থেকে জানা যায়, প্রায় ৬৫ শতাংশ মহিলা প্রেগন্যান্সির কোনও না কোনও সময় মর্নিং সিকনেসে ভোগেন। মুশকিল হল, একবার শুরু হলে এই সমস্যা পরপর কিছুদিন চলতেই থাকে।
বিশেষজ্ঞদের কথায়, সকালের শুরুটা সকলেই ভালো করে কাটাতে চান। তবে বহু সন্তানসম্ভবা মহিলার দিনটাই শুরু হয় খারাপভাবে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরই তাঁদের মুখে হাত দিয়ে বাথরুমে দৌড়াতে হতে পারে। তারপর শুরু হয় ওয়াক তোলার পালা। এরসঙ্গে লেজুড় হতে পারে পেটে ব্যথা এবং অস্বস্তিভাবও।
তবে আপনি চাইলে ঘরোয়া উপায়ে কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াও এই সমস্যার সমাধান করে ফেলতে পারেন। আসুন সেই সকল ঘরোয়া টোটকা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক-
১. আদা হল মোক্ষম দাওয়াই
বমি বা বমি ভাব দূর করার ক্ষেত্রে আদার কোনও জুড়ি নেই। এতে রয়েছে জিজ্ঞেরল নামক একটি উপকারী উপাদান। এই উপাদানটি আদার অ্যাক্টিভ ইনগ্রেডিয়েন্ট। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, বমি বা বমি বমি ভাব কমিয়ে ফেলার ক্ষেত্রে এই উপাদানটি বিশেষ ভূমিকা নেয়। তাই নিয়মিত মর্নিং সিকনেসের সমস্যায় ভুগলে আদার কয়েকটি কুঁচি মুখে তুলে নিতে পারেন। এতেই সমস্যা কয়েকগুণ কমতে পারে। ইচ্ছে হলে আদা চা বানিয়েও খেতে পারেন। এতেও উপকার মিলবে।
২. ভেষজ চা হতে পারে যক্ষের ধন
এখন বাজারে বিভিন্ন ধরনের হার্বাল টি বিক্রি হয়। এই সকল চা কিন্তু শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এমনকী বমির সমস্যা কমাতেও সিদ্ধহস্ত ভেষজ চা। তবে বাজার থেকে ভেষজ চা কিনে খাওয়ায় আপত্তি থাকলে বাড়িতেই এই পানীয় বানিয়ে নিন। এক্ষেত্রে ক্যামোমিল, লেবু ও পুদিনা সহযোগে চা তৈরি করুন। এই চা খেলেই কমবে মর্নিং সিকনেসের সমস্যা। তবে গ্যাস, অ্যাসিডিটি সমস্যা থাকলে চায়ে পুদিনা না মেশানোই উচিত।
৩. প্রতি ঘণ্টায় এক গ্লাস জলপান জরুরি
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে আপনাকে প্রতি ঘণ্টায় এক গ্লাস করে জলপান করতে হবে। বিশেষত, প্রস্রাব ও মলত্যাগের আগে জলপান করা চাই-ই চাই। এতে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে। জলের ঘাটতি তৈরি হবে না। ফলে সকালে উঠে বমি বমি ভাবের আশঙ্কা কমবে বলে জানাচ্ছে টাইমস অব ইন্ডিয়ার একটি প্রতিবেদন।
তবে রাতের বেলায় পেট ভর্তি করে জলপান করবেন না। রাতে পেটপুরে জল খাওয়ার কারণে বারবার প্রস্রাব করতে উঠতে হতে পারে। এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে। তাই সকলের দিকেই বেশি পরিমাণে জলপান করুন।
৪. রোজ ডাবের জল খান
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে নিয়মিত ডাবের জল খেতে হবে। এক্ষেত্রে দিনে এক গ্লাস ডাবের জলে গলা ভেজান। তাতেই উপকার পাবেন হাতেনাতে। আসলে ডাবের জলে রয়েছে সোডিয়াম-পটাশিয়ামের ভাণ্ডার যা দেহে ইলেকট্রোলাইটসের ভারসাম্য ফেরায়। এছাড়া এই পানীয়ে এমন কিছু উপকারী উপাদান রয়েছে যা বমি বমি ভাব বা বমির সমস্যা কমাতে সক্ষম। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ মতো ডাবের জল খাওয়া শুরু করে দিন। এতেই হাতেনাতে ফল পাবেন।
৫. চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে দেরি করবেন না
তবে এই সকল ঘরোয়া টোটকা ব্যবহারের পরও সমস্যা না কমলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কারণ নিয়মিত বমি হলে পেটের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এমনকী গর্ভের সন্তানও বিপদের মুখে পড়তে পারে। তাই দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ফেলুন। তাঁর পরামর্শ মতো ওষুধ খান। এতেই সমস্যা অনায়াসে বাগে চলে আসবে।
Disclaimer: প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন: কৃমির উৎপাতে থমকে যায় ছোটদের 'ডেভেলপমেন্ট', তাই এই উপসর্গ দেখলেই নিয়ে ফেলুন চিকিৎসকের অ্যাপয়েন্টমেন্ট
আরও পড়ুন: ব্রেস্টফিড করানোর সময় এই ৫ খাবার এড়িয়ে চললেই থাকবেন 'ফিট'!