ত্বক ভালো রাখতে ও নানা সমস্যা সমাধান করতে কয়েকটি যোগাসন ম্যাজিকের মতো কাজ করে। সবথেকে ভালো ব্যাপার এই যে, এই আসনগুলো আপনি বাড়িতে কারও সাহায্য ছাড়াই করতে পারবেন। কয়েক মিনিট যোগাসন করলেই আপনি ফিরে পাবেন জেল্লাদার ত্বক। রইল এই ৫ আসনের সন্ধান…(ছবি- istock)
উত্তনাসন
এই আসন আপনার মুখে, ঘাড়ে এবং মাথায় রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। এটি আপনার মুখের পেশি রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে। হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে। তাই ত্বকের জেল্লাও হয় দেখার মতো। কোনও সমস্যা মাথাচাড়া দিয়ে ওঠে না।
কী ভাবে করবেন?
প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। তারপর দুই হাত মাথার দুপাশে সোজা করে তুলুন। এবার শরীর সামনের দিকে ঝোঁকানোর চেষ্টা করুন। আপনার মাথা হাঁটুতে ছোঁয়ানোর চেষ্টা করুন। দুই হাত মেঝেতে ছোঁয়ান। এভাবেই ২০ গুনুন। তারপর আবার হাত তুলে সোজা হয়ে দাঁড়ান।
ত্রিকোণাসন
এই আসন আপনার শরীরের উপরের অংশে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। যা আপনার শরীরের টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। ফ্রি ব়্যাডিকাল ধ্বংস করে। ফলে ত্বকের জেল্লা উপচে পড়ে।
আসন করার নিয়ম
দুই পা দুদিকে স্ট্রেচ করে দাঁড়ান। এবার দুই হাত কাঁধ বরাবর সোজা করে তুলুন। কাঁধের সঙ্গে হাত যেন সমান্তরালে থাকে। ডান দিকে হেলে হাত দিয়ে পায়ের পাতা ছুঁয়ে থাকুন। অন্য হাতটি বিপরীতে সোজা হয়ে থাকবে। এভাবেই ১০-২০ গুনুন। তারপর ছেড়ে দিন। আবার বিপরীত দিকেও একইভাবে হাত দিয়ে পা ছুঁতে হবে।
ভুজঙ্গাসন
ভুজঙ্গাসন করলে আপনার শ্বাসক্রিয়া আরও বেশি সক্রিয় হয়। অক্সিজেন সরবরাহ হয় বেশি। যা আপনার রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য় করে। টক্সিন বের করে দেয়। ফ্রি ব়্যাডিকালস ধ্বংস করে। তাই অসময়ে মুখে বয়সের ছাপ পড়ে না। হরমোন জনিত ত্বকের সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।
আসন করার নিয়ম
উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। মাথা যেন মাটিতে ছোঁয়ানো থাকে। দুই হাত বুকের পাশে রাখুন। হাতের পাতায় ভর দিয়ে শরীরের সামনের অংশ তুলুন। দৃষ্টি সোজা থাকবে। দুই পা জোড়া রাখার চেষ্টা করুন। একটি সাপের মতো শরীরের ভঙ্গি হবে আপনার। ২০ পর্যন্ত গুনে আবার শুয়ে পড়ুন।
পবনমুক্তাসন
এই আসন আপনার ডাইজেস্টিভ সিস্টেম ঠিক রাখতে সাহায্য করে। আপনার হজম ক্ষমতা বাড়ায়। টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। রক্ত সঞ্চালন বাড়ে। মুখের দাগ-ছোপও কমে। অ্যাকনেও কমে যায়।
আসন কী ভাবে করবেন?
সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। দুই পা বুকের কাছে টেনে নিন। দুই হাত দিয়ে জড়িয়ে ধরুন। পা চেপে ধরে রাখুন। মাথা মাটিতে রাখতে পারেন। আবার তুলেও রাখতে পারেন। আপনার সুবিধা মতো ব্যায়ামটি করুন। প্রথমেই দুই পা টানতে কষ্ট হলে একটি পা দিয়ে শুরু করুন। উপকার পাবেন।
বিপরীত করণী
মুখে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। ফলে অক্সিজেন সরবরাহ হয় বেশি। জেল্লাও হয় দেখার মতো।
আসন করার নিয়ম
সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন। দুই পা সোজা করে উপরের দিকে তুলুন। প্রথমেই এই ব্যালেন্স একা করতে পারবেন না। একমাত্র এই আসনটি করার জন্যেই আরও একজন মানুষের সাহায্য প্রয়োজন হতে পারে। কোমরের নিচে বালিশ দিয়ে এই আসন করতে পারেন।
সেক্ষেত্রে একটি দেওয়ালের সামনে এই আসন করার চেষ্টা করুন। দেওয়ালের উপর সোজা করে পা তুলে রাখুন। কোমরের তলায় বালিশ থাকায় তা সহজেই উপরে তুলতে পারবেন। এবার হাত দিয়ে ভর দিন। কোমর ব্যালেন্স করুন। ১০ পর্যন্ত গুনে নামিয়ে নিন পা।
ডিসক্লেইমার: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধরণ তথ্যের জন্য। এটি কোনও ওষুধ ও চিকিৎসার অঙ্গ নয়। আরও বিস্তারিত জানতে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।
আরও পড়ুন: ৩০ পেরতেই কেন মাথা ভর্তি পাকা চুল? কুচকুচে কালো চুল ফিরবে কীভাবে, জানালেন পুষ্টিবিদ
আরও পড়ুন: এই মাসে বিয়ে? শেষ ১৫ দিন হবু কনেরা বাড়িতেই এভাবে যত্ন নিন ত্বকের, ফেসিয়ালের দরকার হবে না