আজ বিশ্ব নৃত্য দিবস, ফিট থাকুন নাচের তালে

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: আজ বিশ্ব নৃত্য দিবস। নৃত্যের তালে শরীর দুলিয়ে উত্‍‌ফুল্ল হয় মন। নৃত্য কাজ করে স্ট্রেসবাস্টার হিসেবে। তবে, এসবের পাশাপাশি শরীরচর্চায় নাচের উপযোগিতাও অনবদ্য। নির্মেদ শরীর, কার্ডিয়ো ফিটনেস, এসবই মিলতে পারে নিয়মিত নাচের মাধ্যমে।

নাচের তিনটি ফিউশন ওয়ার্কআইট শরীরের পক্ষে খুবই উপযোগী। একবার সেগুলিও ট্রাই করে দেখতে পারেন।

BOKWA: বক্সিং-এর BO ও দক্ষিণ আফ্রিকার যুদ্ধনৃত্য কোয়াইটোর KWA। দুইয়ের মিলনেই তৈরি এই ডান্স ওয়ার্ক আউট। এই নাচের সময় শিল্পী পায়ের পাতা দিয়ে অক্ষর ও নম্বর লেখেন। এটাই এই নাচের মূল বৈশিষ্ট্য।

ZUMBA: জুম্বা হল দারুণ এনার্জির একটি লাতিন ডান্স ওয়ার্কআউট। বলা হয়, অ্যারোবিক্স ও কিকবক্সিং-এর থেকেও অনেক বেশি পরিমাণে ক্যালোরি কমাতে সাহায্য করে এই নৃত্যশৈলী। ওয়ার্ম আপের পর সালসা ও হিপহপ মুভের সংমিশ্রমে এই নাচ করতে হয়।

TABATA: এই ডান্স একটি হাই ইন্টেনসিটি ইন্টারভ্যাল ট্রেইনিং ওয়ার্ক আউট। এই নাচে রয়েছে সাইড লাঞ্জ, কিক ও স্কোয়াটের মতো মুভ।

কাজেই আর দেরি না করে শুরু করে দিন এই ডান্স ওয়ার্ক আউট। খোঁজ নিন কোথায় এগুলির প্রশিক্ষণ মেলে। ছন্দে থাকুন, সময়ে থাকুন।