মাত্র ২৬ বছর বয়সে, ৯০ কেজি ওজন হয়ে যায়। যে কোনও মহিলার জন্যই এটা উদ্বেগের বিষয়। নতুন মা হিসেবে তিনি এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েছিলেন যে তাঁর নিজের জন্য সময় ছিল না। এর পর তাঁর আত্মবিশ্বাস কমতে শুরু করে। এর পর সঠিক ডায়েট এবং ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে তিনি মাত্র ৮ মাসে ৩৫ কেজি ওজন কমিয়েছেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক কী ভাবে মাত্র ৮ মাসেই ৩৫ কেজি ওজন কমিয়ে ফেললেন এই তরুণী।
নাম- প্রিয়াঙ্কা সোনি
পেশা- গৃহবধূ
বয়স - ২৭ বছর
শহর- দিল্লি
সর্বোচ্চ ওজন - ৯০ কেজি
ওজন হ্রাস করেছেন -৩৫ কেজি
ওজন কমানোর সময় - ৮ মাস
টার্নিং পয়েন্ট কখন এল?
প্রিয়াঙ্কা বলেন, "গর্ভাবস্থার পর আমার ওজন অনেক বেড়ে গিয়েছিল। বাচ্চার সঙ্গে নিজেকে সময় দিতে পারিনি এবং আমার ওজন বেড়ে দাঁড়ায় ৯০ কেজি। ২৭ বছর বয়সে ৯০ কেজি ওজন হওয়া আমার জন্য খুবই মর্মান্তিক ছিল। যেন কিছুই বুঝতে পারিনি। আমার মনে হল যেন আমার সমস্ত শক্তি নিঃশেষ হয়ে গিয়েছে। নতুন মা হিসেবে আমার দায়িত্বও বেড়ে গিয়েছিল, তখনই প্রসবের পর বেড়ে যাওয়া ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। এটি আমার জন্য ফিট হওয়ার এবং ওজন কমানোর টার্নিং পয়েন্ট ছিল।
কেমন ছিল তাঁর ডায়েট?
সকালের জলখাবার
- পোরিজ
মধ্যাহ্নভোজ
- সালাদ এবং দই সহ-ভেজিটেবল বেসন চিলা
রাতের খাবার
- ভেজ পনির টিক্কা এবং সালাদ
- প্রি-ওয়ার্কআউট খাবার
- নারকেল জলের সাথে একটি আপেল
- পোস্ট ওয়ার্কআউট খাবার
- কম ফ্যাটযুক্ত পনির টিক্কা
- কম ক্যালোরি রেসিপি
- ভাপানো ধোকলা, ইডলি, পোহা।
আরও পড়ুন: Weight Loss Success Story: এই খাবার খেয়ে মাত্র ৩ মাসে ১৭ কেজি ওজন কমালেন যুবতী! আপনিও রাখুন ডায়েটে
কোন সমস্যার সম্মুখীন হয়েছেন?
প্রিয়াঙ্কার মতে, "স্থূলতার কারণে আমার আত্মবিশ্বাস অনেকটাই কমে গিয়েছিল। পরিস্থিতি এমন ছিল যে আমি নিজের যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম। এমনকি আমি দেখতে কেমন এবং আমি কী পোশাক পরছি সে সম্পর্কে আমি যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম।
ওজন কমানো থেকে আপনি কী শিখলেন
প্রিয়াঙ্কার মতে, ওজন হ্রাস এমন একটি যাত্রা যা আমাদের ধৈর্য এবং ধারাবাহিকতা শেখায়। এটি কেবল আপনার শরীরকে ভালো করে না, এটি মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে।
ডিসক্লেইমার: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। এটি কোনোওভাবেই কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প হতে পারে না। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
ওয়ার্কআউট এবং ফিটনেস নিয়ম
প্রিয়াঙ্কা বলেছেন, "আমি ওজন কমানোর জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলিতে সবচেয়ে বেশি মনোযোগ দিয়েছি। তাঁর মতে ফিট থাকার জন্য ধারাবাহিকতা অপরিহার্য। একই সময়ে, অংশ নিয়ন্ত্রণ আপনার খাদ্য নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কী খাবেন তা বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরামর্শ করে নেওয়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
কী ভাবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করবেন?
প্রিয়াঙ্কা বলেছেন যে, "ওজন কমানোর যাত্রার সবচেয়ে কঠিন অংশটি হল নিজেকে সর্বদা অনুপ্রাণিত রাখা। প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠে আয়নায় নিজেকে দেখতাম। যদিও বাচ্চা হওয়ার পর ওজন বেড়ে যাওয়া আমাকে হতাশ করেছিল, আমিও অনুপ্রাণিত হয়েছিলাম। একবার ফলাফল দেখাতে শুরু করলে, এটি আপনার জন্য সবচেয়ে বড় প্রেরণাদায়ক বুস্টার"।