নাম: চার্চিত ভার্শনে
পেশা: সফটওয়্যার ডেভেলপার
বয়স: ২৯
উচ্চতা: ১৬৯ সেমি
শহর: গাজিয়াবাদ
সর্বোচ্চ ওজন: ৯৪ কেজি
ওজন হ্রাস: ২৫ কেজি
ওজন কমাতে সময় লেগেছে: ১০ মাস
ছবি: TOI
টার্নিং পয়েন্ট কী ছিল?
ছবি:pexels.com
ওজন কমাতে কী কী খেতেন?
তিনি জানালেন, "আমি আমার দিন শুরু করতাম ১ গ্লাস দুধ এবং ২ টুকরো ব্রাউন ব্রেডে মাখন লাগিয়ে খেয়ে। দুপুরের খাবারে খেতাম ৩টি বাড়ির তৈরি চাপাতি, শাকসবজি/ডাল। রাতের খাবারে রাখতাম ১টা চাপাতি, ১৫০ গ্রাম পনির এবং ডাল। ওয়ার্কআউটের আগে খেতাম ১ কাপ কালো কফি, আর ওয়ার্কআউটের পরের খাবার ছিল সবুজ শাকসবজির রস। দোসা এবং ফুচকা খেতাম মাঝে-মাঝে। কম-ক্যালোরির রেসিপি খেতে আমি পছন্দ করি"।
ছবি:pexels.com
কী কী ওয়ার্ক আউট করতেন?
"আমি ২-৩ কিলোমিটার দৌড়াতাম। ধীরে ধীরে তা বাড়িয়ে ৫কিলোমিটার করি। সেই সঙ্গে স্কোয়াট, লাঞ্জস, পুশআপস, ক্রাঞ্চস এবং যোগব্যায়াম করতাম। শরীরের ওজন কমানোর জন্য ব্যায়ামও করতাম।”
ছবি:pexels.com
ফিটনেস সিক্রেট কী ছিল?
একদিনে ফ্যাট থেকে ফিট হওয়া যায় না। এর জন্য ধারাবাহিকতা বজায় রাখতে হয়। ওজন কমানো কোনও ম্যারাথন নয়৷ নিজেকে কী ভাবে অনুপ্রাণিত করবেন, তা আপনাকেই খুঁজে বের করতে হবে। অভ্যাসই আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যাবে। আয়নাই একমাত্র সিক্রেট ছিল। ওজন কমানোর জন্য নিজেকে মোটিভেট করা ছাড়া আর কোনও উপায় নেই।
অতিরিক্ত ওজনের ফলে কী কী সমস্যা হয়েছিল?
চার্চিত জানিয়েছেন, "শরীর একটা মন্দিরের মতো, পছন্দসই পোশাক পরতে না পারা এবং শরীরের জন্য লজ্জিত হওয়া হতাশাজনক হতে পারে। ১০ বছর পর আমি নিজেকে ফিট হিসেবেই দেখতে চাই। ওজন কমানোর জার্নি থেকে এটা শিখেছি যে আমার জীবন ছোট, তাই নিজেকে পরিবর্তন করে দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের দিকে নিয়ে যেতে হবে"।
ছবি: pexels.com
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, আরও বিস্তারিত জানতে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।