রং খেলার সময় শরীরে জলের ঘাটতি? হাতের সামনে রাখুন এই পানীয়, পাবেন ডিহাইড্রেশন থেকে মুক্তি!

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: হোলি খেলতে গিয়ে কিছুই মনে পড়ে না। খাওয়া-দাওয়া করার সময় থাকে না। বন্ধুবান্ধব ও আত্মীয়দের সঙ্গে হোলি খেলতে গিয়ে অনেকে জল খেতেই ভুলে যায়। এর কারণে ডিহাইড্রেশানের সমস্যা হয়। হোলি বা দোল খেলার পর ডিহাইড্রেশন দেখা যায় অনেকেরই। তবে এটি এড়াতে আপনাকে রং খেলতে পারবেন না, এমনটা কিন্তু নয়। তবে, আপনি যদি কিছু সাধারণ পদক্ষেপ নেন তাহলে ডিহাইড্রেশন এড়ানো খুব সহজ হয়ে যাবে।

দোল সাধারণত মার্চ মাসে হয়। এই সময় রোদ্দুরের তাপ বাড়তে শুরু করে এর ফলে বারবার গলা শুকিয়ে যায়। অতএব আপনার নিজের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে হলে ডিহাইড্রেশন এড়ানোর সর্বোত্তম উপায়। নুন-লেবুর জল ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করার একটি ভালো উপায়। সব মিলিয়ে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে তরল খাওয়া উচিত। রং খেলার সময় ডিহাইড্রেশন এড়াতে কী কী পানীয় পান করা উচিত জেনে নিন।

বেশ করে জল খেতে থাকুন
জল দিয়ে রং যেমন খেলবেন, তেমনই হোলি খালার সময় আপনার বারবার জল খাওয়াও দরকার। মনে রাখবেন আপনি যখনই বাইরে রোদে যাবেন তখন জলের বোতলটি আপনার সঙ্গে রাখুন। প্রতি ঘন্টা পরে এক গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করুন।

ঠান্ডাই পান করুন
দোল খেলবেন অথচ ঠান্ডাই খাবেন না, এমনটা হতে পারে। প্রত্যেকের প্রিয় স্বাস্থ্যকর এই পানীয়। দুধের সঙ্গে বাদাম ও শুকনো ফলও যুক্ত হয়। যা আপনাকে হাইড্রেট রাখার পাশাপাশি দোল খেলার পর এনার্জি পাবেন। হোলি খেলার আগে একটি জগ এই ঠান্ডাই রাখুন এবং মাঝখানে এনার্জির জন্য পান করতে থাকুন।

এই ঘরোয়া টোটকাতেই কমবে সুগার, বলছে গবেষণা

সোডা পান করা এড়িয়ে চলুন
এই গরমে রং খেলার সময় যখন গলা শুকনো হয়ে আসে, তখন হাতের সামনে সোডা জাতীয় পানীয় পান করতে ভুলবেন না। এটি শরীরে জলের অভাব পূরণ করে না, তবে কেবল ক্ষতি করে। তাই হাইড্রেটেড থাকার জন্য এই পানীয়গুলির উপর নির্ভর করবেন না।

চা এবং কফি পান করবেন না
হোলি খেলার সময় চা বা কফি পান করবেন না। যেহেতু সারাদিন রঙে ভিজে থাকবেন এর ফলে হালকা জ্বর অনুভূত হতে পারে। সেটি কাটানোর জন্য চা-কফি পান করবেন না। আসলে, এই দুটি পদার্থেই রয়েছে ক্যাফিন, যা শরীরকে ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়।

জুস পান করুন
নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে টাটকা ফলের রস পান করার থেকে ভালো আর কিছু হতে পারে না। রং খেলার পর আখ বা তরমুজের রস পান করুন। এটি কেবল আপনাকে শক্তিই দেবে না, তবে এটি আপনাকে সারা দিন জুড়ে নতুন অনুভূতি দেয়।

প্রচুর পরিমাণে ডাবের জল পান করুন
ডারে জল গ্রীষ্মের সেরা স্বাস্থ্যকর পানীয়। এটি পান করার ফলে আপনার দেহে কখনই জলের ঘাটতি দেখাবে না। সবচেয়ে ভালো বিষয়, নারকেলের জল সহজেই পাওয়া যায়।

টাটকা ভিডিয়ো খবর পেতে সাবস্ক্রাইব করুন এই সময় ডিজিটালের YouTube পেজে। সাবস্ক্রাইব করতে এখানে ক্লিক করুন।