আপনি রগচটা? পরের বার রাগলেও শান্ত থাকুন এই উপায়ে

এই সময় লাইফস্টাইল ডেস্ক: রাগের আমি... রাগের তুমি...

রাগ হয় না এমন মানুষ পাওয়া প্রায় অসম্ভব। সমস্যা রাগ হওয়া নিয়ে নয়। সমস্য়া দেখা দেয় যখন সেই রাগের বহিঃপ্রকাশ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। অনেকেই আছেন, যাঁরা মনের দিক থেকে খুবই ভালো, কিন্তু মুহূর্তের রাগে তাঁররা এমন কাজ করে ফেলেন বা কথা বলে ফেলেন যা খুবই ক্ষতিকারক। আপনারও এমন ধরনের রাগ হয় মাঝেমধ্যেই? বেশ... রইল সহজ কিছু টিপস রাগ নিয়ন্ত্রণ করার।

নিজের অনুভূতি বুঝতে শিখুন

কোনও কিছু নিয়ে খুব বিরক্ত হয়ে থাকলে নিজের কাছে তা স্বীকার করুন। কোনও সমস্য়াকে এড়িয়ে গেলে তার থেকে তৈরি হওয়া বিরক্তি বাড়তে বাড়তে রাগে পরিণত হয়।

নিজেকে শান্ত রূপে দেখুন

কোনও কিছু নিয়ে রাগ হলে হুট করে শান্ত হয়ে যাওয়া সব সময়ে সম্ভব হয় না। এক্ষেত্রে একটা উপায় সাহায্য করতে পারে। মনে মনে নিজেকে শান্ত চেহারায় ভাবার চেষ্টা করুন। শরীর এবং মনকে রিল্যাক্স করুন। সুন্দর স্মৃতি, ভালো মুহূর্তের কথা মনে করুন।

অন্য কিছু নিয়ে ভাবুন

অযথা রাগ করা মানে শরীরের ক্ষতি করা। তারচেয়ে বরং যে কারণে বা যে ব্যক্তির উপর রাগ হচ্ছে, সেই কারণ বা ব্যক্তির থেকে দূরে সরে যান। কনসেনট্রেট করার চেষ্টা করুন অন্য কোনও ইতিবাচক বিষয়ে।

ডিপ ব্রিদিং ও ওয়র্কআউট

খুব রাগ হলে, চোখ বন্ধ করে ডিপ ব্রিদিং করুন। জোরে জোর শ্বাস নিন। নিজের নিঃশ্বাসের ওঠানামায় মন দিন। আর এতেও কাজ না হলে আধ ঘন্টা ঘাম ঝরানো ওয়র্কআউট করুন। সে জিমে গিয়ে হোক অথবা নাচ। দেখবেন রাগও গলে জল হয়ে যাবে।