ঘুমের মধ্যে হঠাত্‍‌ পায়ে খিঁচ? যা করলে আরাম পাবেন

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: রাতে ঘুমনোর সময় পায়ে খিঁচ ধরেছে কখনও? যাঁদের হয়, তাঁরা ভালো মতোই জানেন কী অসম্ভব কষ্ট। খিঁচের চোটে রাতে বিছানা ছেড়ে উঠে বসতে হয়। নড়াচড়া করারও উপায় থাকে না। যদি পায়ে কখন খিঁচ ধরে, কী করতে হবে জানেন?

পায়ের পেশিতে খিঁচ ধরার নানাবিধ কারণ থাকতে পারে। নীচে চার উল্লেখ করা হল:



১. গর্ভাবস্থা
২. ঠিক করে না-বসা
৩. পারকিনসন'স ডিজিজ
৪. অ্যালকোহলিজম
৫. ডায়াবেটিসের মতো এন্ডোক্রাইন ডিজঅর্ডার
৬. ডিহাইড্রেশন
৭. দীর্ঘক্ষণ একজায়গায় বসে থাকা
৮. পায়ের পেশির উপর অতিরিক্ত চাপ
৯. নিউরোমাসকুলার ডিজঅর্ডার
১০. পায়ের পাতা যদি সমতল হয় (জন্মগত ত্রুটি)
১১. কংক্রিটের মেঝেতে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করলে
১২. ল্যাসিকসের মতো মূত্রবর্ধক ডাই-ইউরেটিকস




ভবিষ্যতে ফের খিঁচ ধরলে যা করবেন:

মেঝেতে বসে দু-পা সামনে টানটান করে ছড়িয়ে দিন। এরপর আপনার পায়ের আঙুলকে হাঁটুর দিকে করে বার কয়েক চাপ দিন। উঠে দাঁড়িয়ে চারপাশে হেঁটে নিন। যে জায়গায় খিঁচ ধরে রয়েছে, সেখানে আলতো ভাবে মালিশ করুন।