খাওয়ার পর অনেকেরই পেট ফুলে ফেঁপে যায়। গ্যাস জমা হলে ভয়ের কিছু নেই। তবে কোনও কারণে অন্ত্রনালি আটকে গেলে হঠাৎ পেট ফুলে যাওয়ার পাশাপাশি কোষ্ঠকাঠিন্য, পেটে তীব্র ব্যথা ও বমির সমস্যায় ভোগেন। এমন লক্ষণ দেখা দিলে জরুরি চিকিৎসা নিতে হবে। ফোলাভাব সাধারণত কিছু সময়ের মধ্যে নিজে থেকেই ভালো হয়ে যায়। কিন্তু যদি এটি না হয় তবে আপনি নিউট্রিনিস্টের পরামর্শে প্রতিকারগুলি চেষ্টা করতে পারেন।
এই ৫টি প্রতিকার ফুসকুড়ি থেকে মুক্তি দেবে
আরাম করে চিবিয়ে খান
আপনি কী খাচ্ছেন তার মতোই গুরুত্বপূর্ণ আপনি কী ভাবে খাচ্ছেন। আপনি যখন প্রায়শই খান, আপনি বেশি বাতাস গিলে ফেলেন, যা ফোলাভাব হতে পারে। এটি মোকাবেলা করার জন্য, ধীরে ধীরে খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং খাবারগুলি আরও পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবিয়ে নিন।
পটাসিয়াম খান
পুষ্টিবিদরা ফুলে যাওয়া সমস্যা কমাতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেন। এমন পরিস্থিতিতে কলা, মিষ্টি আলু, আমড়ার মাধ্যমে আপনি আপনার ডায়েটে পটাশিয়াম যোগ করতে পারেন। পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার সোডিয়ামের প্রভাব প্রতিহত করে এবং প্রদাহ কমাতে কাজ করে।
খাবারে সোডিয়ামের পরিমাণ কমিয়ে দিন
প্রচুর পরিমাণে সোডিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া আপনার শরীরে আরও জল সঞ্চয় করতে পারে, যা ফোলাভাব হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, এই উপসর্গগুলি প্রতিরোধ করতে, সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন ব্রেড রোল, পিৎজা, স্যান্ডউইচ, মাংস, স্যুপ, বুরিটো এবং টাকোস, নোনতা খাবার, চিকেন ইত্যাদি খাওয়া কমিয়ে দিন।
আরও পড়ুন: গ্যাসের সমস্যায় জেরবার? এই ঘরোয়া উপায়ে করুন সমাধান!
জোয়ান + মৌরি + জিরের একটি ক্বাথ পান করুন
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে প্রচুর পরিমাণে বায়ু বা গ্যাস জমা হলে ফোলাভাব ঘটে। এবং হজমের সময় গ্যাস তৈরি হতে থাকে। যা আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, এটি থেকে মুক্তি পেতে, সেলারি + মৌরি + জিরার একটি ক্বাথ তৈরি করুন এবং খাবারের 30 মিনিট পরে পান করুন। এটি পেট ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কোন খাবার আপনার জন্য উপযুক্ত নয় তা পরীক্ষা করুন
যে কোনও খাবারের অসহিষ্ণুতা (সেলিয়াক ডিজিজ/ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা/আইবিএস) সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এগুলো প্রদাহে অবদান রাখে। অতএব, কোন খাবারগুলি আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করতে কাজ করে তা জানাও কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে যাতে ফোলা সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়।
ডিসক্লেইমার: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। এটি কোনওভাবেই কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প হতে পারে না। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।