অ্যাপশহর

Health Benefits of Rose Apple: রকমারি ফলের ভিড়ে অবহেলিত জামরুল, না কিনলে কতটা ভুল করবেন জেনে নিন

মরশুমি ফল আমাদের অনেক অসুখ-বিসুখের হাত থেকে বাঁচায়। অনেক সময় স্বস্তিও দেয়-এমনটাই বলেন বিশেষজ্ঞরা। তাই বাজারে গিয়ে থলে ভর্তি করে অন্য ফলের সঙ্গে নিয়ে আসুন জামরুলও।

Produced byশ্রাবণী অধিকারী | EiSamay.Com 12 Apr 2023, 12:57 pm
গরম মানেই রসালো ফলের মরসুম। চৈত্রের শেষ লগ্নে আপেল, কলা, তরমুজ এবং বেলের পাশাপাশি রয়েছে সাদা-লাল-গোলাপি জামরুল। ইংরেজিতে একে বলা হল রোজ অ্যাপেল। আমবাঙালি কিউই-অ্যাভাকাডোকে স্থান দিয়েছে রোজকার ডায়েটে, হারিয়ে যাচ্ছে আমাদের দেশী এই ফল। অনেকেই জামরুল খেতে তেমন একটা পছন্দ করেন না। কিন্তু জানেন কি, জামরুলে কত গুণ রয়েছে?
EiSamay.Com nutrition facts and health benefits of rose or water apples
Health Benefits of Rose Apple: রকমারি ফলের ভিড়ে অবহেলিত জামরুল, না কিনলে কতটা ভুল করবেন জেনে নিন


পুষ্টিবিদের মতে, জামরুল শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি। জানা গিয়েছে, প্রতি ১০০ গ্রাম জামরুলে ভিটামিন সি পাওয়া যায় ২২ মাইক্রোগ্রাম। আর ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় ২৯ মিলিগ্রাম। আপনার যদি শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থাকে তবে চৈত্রের চাঁদি ফাটা গরমে জামরুল খেতে ভুলবেন না। জামরুল থেকে কী কী উপকার পাওয়া যায় জেনে নিন।


মূল ছবি: pexels.com

ডায়াবিটিক রোগীদের জন্য সেরা ফল

পুষ্টিবিদরা বলেন, জামরুলে রয়েছে জামবোসিন এটি রক্তে শর্করা তৈরির প্রক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। চিকিৎসকরাও জামরুল খেতে তেমন একটা নিষেধ করেন না। এ ছাড়া জামরুলের মধ্যে রয়েছে ফাইবার। এর ফলে খাবার হজম করতে সুবিধা হয়। কোষ্ঠাকাঠিন্যের সমস্যাও কমে অনেকটাই।

ছবি :Istock

ক্যানসারের ঝুঁকি কমায় জামরুল

জামরুলে রয়েছে ভিটামিন এ এবং সি। এ ছাড়া রয়েছে সক্রিয় যৌগ যা প্রস্টেট ক্যানসার এবং স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। আপনি যদি গরমের মরশুমে রোজ জামরুল খান তাহলে প্রতিরোধক্ষমতাও বেড়ে যাবে। পেটের সমস্যাত কমাতেও দারুণ কাজে আসে জামরুল।

Istock

​হাড় মজবুত করুন জামরুল খেয়ে

শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি মেটাতে সাহায্য করে এই দেশীয় ফল। পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতি ১০০ গ্রাম জামরুলে ক্যালসিয়াম থাকে ২৯ মিলিগ্রাম। এই ক্যালসিয়াম আমাদের হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয়। অসুখ-বিসুখ করলে ওষুধ খেতে তো হবেই তবে ফলও অনেকাংশে কাজে আসে।


ছবি:Istock

​গরমে ​হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে

প্রতি ১০০ গ্রাম জামরুলে জল থাকে ৯০ শতাংশের বেশি। গরমে শরীরে আর্দ্রতা বজায় রেখে শরীর হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে। এ ছাড়া জামরুলে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ডায়াটারি ফাইবার। গরমে অনেকেরই পেট ফাঁপা ও ডায়ারিয়া হয়। জামরুল খেলে এই সমস্যগুলো মাথাচাড়া দিতে পারে না। জামরুল চোখের জন্যও উপকারি বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। তাই এবার থেকে আর অবহেলা নয়, দাবদাহের মধ্যে প্রাণ ভরে খান জামরুল।

ছবি:unsplash.com


​​​​Duck Eggs vs Chicken Eggs: হাঁসের ডিম না মুরগির, কোনটা খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়? আর কোনটাই বা এড়িয়ে চলা উচিত?



Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার অঙ্গ নয়, আরও বিস্তারিত জানতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
লেখকের সম্পর্কে জানুন
শ্রাবণী অধিকারী
"শ্রাবণী অধিকারী সাংবাদিকতার ক্ষেত্রে ১২ বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে। তিনি একজন বিশিষ্ট লেখক এবং সম্পাদক। তাঁর কর্মজীবন শুরু হয় একজন সাব এডিটর হিসাবে। শ্রাবণীর ব্যতিক্রমী লেখা এবং সম্পাদনা নৈপুণ্যতার প্রকাশ পায়। সংবাদ এবং লাইফস্টাইল-সহ বিভিন্ন বিভাগ পরিচালনায় তাঁর যথেষ্ট দক্ষতা রয়েছে। সহজ ও মনোগ্রাহী শব্দের ব্যবহারে শ্রাবণীর লেখা পাঠকের কাছে আকর্ষণীয় হয়ে উঠেছে। যে কোনও বিষয়কে পাঠকদের কাছে আকর্ষণীয় করে তুলতে তিনি প্রতিজ্ঞাবদ্ধ। তাঁর লেখা বহুমুখী যা পাঠকের হৃদয় স্পর্শ করে। লেখার মাধ্যমে কী ভাবে পাঠকের সঙ্গে সংযোগ স্থাপন করা যায় তা তাঁর লেখনীতে প্রকাশ পায়। শ্রাবণী গত ৩ বছর ধরে একটি শীর্ষস্থানীয় প্রকাশনার লাইফস্টাইল বিভাগ পরিচালনা করে আসছেন। এই বিভাগে তাঁর অভিজ্ঞতা এবং সৃজনশীলতার প্রকাশ পাওয়া যায়। এই সংস্থার লাইফস্টাইল বিভাগটিতে পাঠকদের জন্য আরও প্রাসঙ্গিক এবং চিত্তাকর্ষক লেখনী দিয়ে ভরিয়ে তুলেছেন। লেখার প্রতি তাঁর আবেগ প্রতিটি নিবন্ধেই স্পষ্ট, যা প্রকাশনার জন্য অমূল্য সম্পদ করে তুলেছে।"... আরও পড়ুন

পরের খবর