দাঁতের ক্ষয় নিয়ে দুশ্চিন্তার অন্ত নেই! অথচ লোভোনীয় খাবারগুলোকে হাত ছাড়াও করা যাচ্ছে না, চিন্তার ভাঁজ আপনার কপালে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, খাদ্য তালিকায় মিনারেল, ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি-এর অভাব ইত্যাদি কারণে দাঁত ক্ষয়ের সমস্যা হয়। সুস্থ থাকতে দাঁতের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। কোনও বড় সমস্যা হওয়ার আগে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের চিকিত্সা করা উচিত। মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার কিছু ঘরোয়া উপায় এখানে দেওয়া হল। যা আপনাকে আলগা দাঁত শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
দুর্বল দাঁত প্রাপ্তবয়স্কদের লক্ষণ
- গোলাপি রঙ বদলে গিয়ে লালচে অথবা নীলাভ-লাল রঙ হলে।
- ফুলে গেলে এবং স্পঞ্জের মতন মনে হলে।
- মাড়ির ক্ষয়ের জন্য দাঁত আকারে বড় দেখতে লাগলে ও কিছুক্ষেত্রে দাঁতের গোড়াও দেখা গেলে।
- দাঁতের মাঝে নতুন জায়গা তৈরি হলে এবং পুঁজ-সহ দুর্গন্ধ বেরোলে।
- দাঁত সুস্থ রাখতে দিনে দুবার ব্রাশ করার অভ্যাস করুন।
- মুখে ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করতে মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
পুষ্টিকর খাদ্য (Nutritious diet)
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করুন যা সামগ্রিক মুখের স্বাস্থ্য উন্নতি করে। ক্যালসিয়াম ধীরে ধীরে দাঁত মজবুত করতে সাহায্য করবে। দুগ্ধজাত পণ্য, সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন।
হলুদ ও গোলমরিচ (Turmeric & Black pepper)
হলুদ গুঁড়ো এবং গোলমরিচের মতো প্রাকৃতিক উপাদানের সংমিশ্রণ আপনার আলগা দাঁতের চিকিৎসায় কার্যকর হতে পারে। রান্নাঘরের এই দুটি মশলা সমান পরিমাণে নিন এবং এই মিশ্রণটি আপনার দাঁতের যে অংশটি দুর্বল তার উপর ম্যাসাজ করুন। এর পর পরিষ্কার জল দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন।
হাইড্রোজেন পারঅক্সাইড (Hydrogen Peroxide)
হাইড্রোজেন পারঅক্সাইড দাঁত বা তার চারপাশে ব্যাকটেরিয়া দূর করে। দাঁতে জীবাণু সংক্রমণের কারণে গহ্বর বা প্লাকের সমস্যা দেখা দেয়, যার কারণে দাঁত চোয়াল থেকে আলাদা হতে শুরু করে। এই ক্ষেত্রে, হাইড্রোজেন পারক্সাইড আপনার দাঁতের জন্য উপকারী।
নুন জলে গার্গল করুন
নুন জলে দিয়ে গার্গল দাঁতের সুস্বাস্থ্যের জন্যও সহায়ক। হাইড্রোজেন পারঅক্সাইডের মতো, নুন জল একটি কার্যকর জীবাণুনাশক। এই জল আপনার মুখের মধ্যে লুকিয়ে থাকা ব্যাকটেরিয়া বের করে দিতে সাহায্য করবে এবং ধীরে ধীরে, আলগা দাঁত সহ মাড়ি শক্তিশালী করবে।
মিষ্টি নৈব নৈব চ
যে কোনও রকম মিষ্টি জাতিয় খাবারকে বাদ দিতে হবে খাবার তালিকা থেকে। হু এর মতে মিষ্টি জাতিয় খাবার দাঁতের ক্ষয়ের পরিমান বহুগুণে বাড়িয়ে দেয়। তাই মিষ্টিকে বলতে হবে নৈব নৈব চ।
দাঁত ভালো রাখতে, এই বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন
- রাতে খাওয়ার পর এবং সকালে খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করুন। এক্ষেত্রে নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করাই ভালো। দাঁত ব্রাশ করার সময় জিহ্বা পরিষ্কার করুন।
- রাসায়নিক উপাদান কম থাকে এমন টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। বাজার চলতি ভেষজ উপাদানে তৈরি প্রচুর আয়ুর্বেদিক টুথপেস্ট আছে। দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে এগুলোর ব্যবহার বেশি করে করুন।
- খাদ্য তালিকায় রাখুন ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার। এসব খাবারে থাকা ফ্যাট সলিউবল প্রকৃতি দাঁতের ক্ষয় রোধে কাজ করে।
- শাকসবজি খাওয়ার পাশাপাশি নারকেল তেল, অ্যাভোকেডো, বাদাম ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর চর্বি খাদ্য তালিকায় রাখুন।