আসলে কিডনি হল আমাদের শরীরের ছাঁকনি। এই অঙ্গটি নানা ক্ষতিকর পদার্থকে মূত্রের মাধ্যমে দেহ থেকে বের করে দেয়। এছাড়াও বিভিন্ন খনিজের ভারসাম্য রাখা, উৎসেচক তৈরির মতো কাজগুলিও করে এই অঙ্গটি। তাই বৃক্কের খেয়াল রাখতেই হবে।
এদিকে বর্তমান জীবনযাত্রার কারণে ক্রনিক কিডনি ডিজিজে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা বৃদ্ধি পাচ্ছে। এই অসুখে আক্রান্ত হলে কিডনি নিজের কাজ করার ক্ষমতা ধীরে ধীরে হারিয়ে ফেলে। ঠিক সময়ে চিকিৎসা না হলে কিডনি ফেলিওরের আশঙ্কা তৈরি হয়।
এক্ষেত্রে ডায়াবিটিস, হাই ব্লাড প্রেশার সহ কয়েকটি বদভ্যাস এই রোগের অনুঘটক হিসাবে কাজ করে। তবে ভয় পেয়ে লাভ নেই। বরং সতর্ক হয়ে এই অসুখ প্রতিরোধ করুন।
১. ডায়াবিটিস, প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করুন
এনএইচএস.ইউকে জানাচ্ছে, কিডনি ডিজিজের অন্যতম কারণ হল ডায়াবিটিস ও হাই ব্লাড প্রেশার। আর ভারতে এই দুই অসুখে আক্রান্তের সংখ্যা খুবই বেশি। তাই এই দুটি অসুখকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। নিজের ওষুধ নিয়মিত খান। পাশাপাশি প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্য়ায়াম করুন। খাওয়াদাওয়া থাকুক নিয়ন্ত্রণে। তারপরই এই অসুখ থেকে বাঁচা সম্ভব। এছাড়া প্রায়শই নিজের সুগার, প্রেশার মাপতে হবে। চিকিৎসকের পরামর্শ নিতেও ভুলবেন না যেন!
২. ধূমপান নৈব নৈব চ…
ধূমপান খুবই খারাপ একটি অভ্যাস। এর থেকে বহু অসুখ শরীরে বাসা বাঁধার আশঙ্কা থাকে। আর এইসব গল্পকথা ভেবে উড়িয়ে দেবেন না, বরং প্রতিটি বচনই গবেষণায় প্রমাণিত। গবেষণা জানাচ্ছে, ধূমপান কার্ডিওভাস্কুলার রোগ যেমন স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। আর এই সকল অসুখ সরাসরি কিডনির রোগের সঙ্গে জড়িত। তাই ধূমপান বন্ধ করুন আজই। দিনে একটি সিগারেটও মুখে তোলা যাবে না। এই অভ্যাসও ক্ষতিকর।
৩. ডায়েট হোক স্বাস্থ্যকর
খাবারদাবার ঠিক না থাকালেও কিছু রোগ শরীরে চেপে বসে। এই তালিকায় কিডনি ডিজিজও রয়েছে। তাই চেষ্টা করুন বাইরের খাবার, অতিরিক্ত তেল থেকে দূরে থাকার। বরং এই খাবার পাতে রাখুন-
১. ফল, শাক, সবজি খান প্রচুর পরিমাণে
২. গোটা দানাশস্য, পাস্তা, ভাত থাকুক পাতে
৩. দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার খেতে হবে
৪. বিনস, মাছ, মাংস, ডিম খান
৫. নুন, ফ্যাট, চিনি কম খেতে হবে।
৪. মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন
মদ্যপান একাধিক সমস্যার কারণ। তাই এর থেকে দূরে থাকাটাই সমীচীন। দেখা দিয়েছে যে মদ্যপান ব্লাড প্রেশার বৃদ্ধি করতে পারে, এমনকী কোলেস্টেরলের লেভেল শরীরে বাড়িয়ে দেয়। তাই মদ্যপান ছাড়ার চেষ্টা করুন। আর যাঁরা একান্তই ছাড়তে পারছেন না তাঁরা কম পরিমাণে পান করার চেষ্টা করুন। এক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে মদ্যপানের মাত্রা ঠিক করতে পারেন।
৫. নিয়মিত ব্যায়াম হল মুক্তির পথ
নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীর সুস্থ থাকে। এমনকী কিডনি নিজের কাজ ঠিকমতো করতে পারে। তাই সপ্তাহে ১৫০ মিনিট ব্যায়াম করুন। এক্ষেত্রে সপ্তাহে ৫ দিন ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করলেই চলবে। এছাড়া পেইনকিলার থেকেও কিডনির ক্ষতি হয়। তাই কোনও পেইনকিলার খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। তাহলেই সুস্থ থাকতে পারবেন, আর কিডনিও নিজের কাজ অনবরত করে যাবে।
Disclaimer: প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন: দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে চান? এই খাবারগুলি পাতে রাখলেই চোখের ক্ষমতা বাড়বে তরতরিয়ে!
আরও পড়ুন: নতুন ইনফ্লুয়েঞ্জা: জ্বর সেরে গেলেও থাকছে ভীষণ কাশি, সমাধানের উপায় বাতলালেন চিকিৎসক