তবে এই সমস্যা কেবল ঝাল-ঝোল-অম্বল খাওয়া কেবল বাঙালির নয়, এই সমস্যায় ভোগেন ভারতবর্ষের বহু মানুষ। এমনকি এই রোগ যে কোনও বয়সের পরেও হতে পারে। খুঁজলে দেখা দেখা যাবে যে, আইবিএস বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের শিকার অনেকেই। পাশাপাশি এই নিয়ে রয়েছে নানা ভ্রান্ত ধারণাও। আইবিএস আসলে কী, কেমন করে হয় তার প্রতিকার? পরামর্শ দিলেন সেলিব্রেটি পুষ্টাবিদ রুজুতা দিওয়েকর।
দেখে নিন পরামর্শ
আইবিএসের লক্ষণ কী কী
- আইবিএসে সাধারণত পেটে ব্যথা থাকবেই।
- সারা পেট জুড়ে কামড়ে ধরা ও মোচড় দিয়ে ব্যথা এর প্রধান লক্ষণ।
- নাভির নীচ থেকে বাঁ দিক চেপে কুঁকড়ে যাওয়া ব্যথাও এর আওতায় পড়ে।
- বেগ বাড়লে হাত-পা ঠান্ডাও হয়ে যেতে পারে।
- আবার মলত্যাগ করলেই ব্যথার নিরসন হলে বুঝতে হবে আইবিএস।
- আইবিএস সি-র রোগীদের ক্ষেত্রে গ্যাস, পেটের উপরে চাপ, অস্বস্তি, বারবার ঢেঁকুর তোলার মতো লক্ষণ দেখা যায়।
আইবিএসের রোগীরা কী করবেন?
স্যালাড, স্মুডি, জুস, চকোলেট, চিনির মেশানো, শরবত খান। এ ছাড়া মাখন খান, রাগি খান, কলা, প্রিবায়োটিক খাবার খান। দুপুরে হালকা ঘুমান আর সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন।
মাখনের উপকারিতা
আইবিএডায়েট চার্টে নিয়ন্ত্রিত পদের তালিকায় ঠাঁই হয় মাখনের। মাখনের স্যাচুরেটেড ফ্যাট নিয়ে ভয় থাকে। তবে এর উপকারিতা বিবিধ। কোষের মেমব্রেন মজবুত করতে, লিভারের কার্যকারিতা সুষ্ঠু ভাবে পরিচালনা করতে, হাড়ের কার্যক্ষমতা বাড়াতে এর গুরুত্ব রয়েছে। তাই এই রোগের রোগীরা মাখন থেকে পারেন সহজেই। রুটি বা চাপাতির সঙ্গে একটু মাখন মিশিয়ে খেতে পারেন।
রাগি খান
অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য-যুক্ত রাগি এবং বাজরেই পাওয়া যায়। এগুলি প্রদাহ থেকে মুক্তি এবং পেটে ব্যথার সমস্যা-সহ পেটের স্বস্তি দিয়ে সহায়তা করে। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ, যা হাড়ের জন্য উপকারী এবং যৌথ সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।
আরও পড়ুন: পেটের সমস্যা দূর করতে চান? মেনে চলুন এই ঘরোয়া উপায়
কলা খান
পাকা কলা রেসিস্ট্যান্ট স্টার্চ শর্করায় পরিবর্তিত হতে থাকে। সেই সঙ্গে এতে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টের পরিমাণ বেশি থাকে। কলা যেমন পুষ্টিকর, তেমনই সুস্বাদু। ব্রেকফাস্টে একটা করে কলা প্রায় অনেকের ডায়েটের নিত্যসঙ্গী। পেট খারাপের সমস্যায় ভুগলে কাঁচকলা খেলে উপকার পাবেন। কলা পটাশিয়াম, মিনারেল, ভিটামিন সি-তে পরিপূর্ণ। ফলে এটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর ফল।
ডিসক্লেইমার: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, আরও বিস্তারিত জানতে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।