জিমে যাচ্ছেন? তার আগে পরিমাণমতো জল খেয়েছেন তো!

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: জল আমাদের শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। জলের অভাবে বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। মানবদেহে প্রায় ৭০% জল থাকে। তা সত্ত্বেও, সুস্থ থাকার জন্য আমাদের প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করা প্রয়োজন।শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে আনার জন্য দরকার হয় জলের। কিছু মানুষ তৃষ্ণার্ত না হওয়া সত্ত্বেও সারা দিন ধরে জল পান করেন। আবার কেউ কেউ বলেন আমাদের প্রতিদিন ২ লিটারেরও বেশি জল পান করা উচিত। আসুন জেনে নিন জিমের গিয়ে ভালো পারফরম্যান্সের জন্য কতটা জল পান করতে হবে।

কেন পর্যাপ্ত জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ?
ঘাম এবং প্রস্রাব আকারে শরীর থেকে জল বেরিয়ে আসে। আমাদের দেহে জলের অভাব ফিটনেস স্তরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। যদি আপনি জলের অভাবে আপনার শরীরের ওজন ২ শতাংশ হ্রাস করেন তবে আপনার স্ট্যামিনা কমে যেতে পারে। যদি এটি ৩ শতাংশ হ্রাস পায় তবে নেতিবাচকভাবে শক্তিকে প্রভাবিত করে। সুতরাং, ডিহাইড্রেশন এড়াতে পর্যাপ্ত জল গ্রহণ করা প্রয়োজন।

কত পরিমাণে জল পান করা উচিত?
আপনি সারা দিন যে পরিমাণ জল পান করতে হয় তা আপনার অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক কারণের উপর নির্ভর করে। এটি বিভিন্ন উপায়ে নির্ধারণ করা যায়।

ঘুমনোর সময় আলো জ্বেলে শোন নাকি বন্ধ করে, স্বাস্থ্যের জন্য কোনটা ভালো? জানুন...

তরলের মধ্যে কোন কোনগুলি হিসাবে বিবেচনা করা হয়?
অ্যালকোহল ব্যতীত অন্য সকল পানীয়কে তরল হিসাবে বিবেচনা করা হয়। অ্যালকোহল দেহে জলের পরিমাণ হ্রাস করে এবং আপনার ঘন ঘন প্রস্রাব অনুভব করে। এমনকি কফি এবং ডায়েট সোডা তরল হিসাবে বিবেচিত হয়। তাই দুধ, চা, রস, কফি, স্বাদযুক্ত জল ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে।

দেহের ওজন পদ্ধতি
জল খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা শরীরের ওজন অনুযায়ী মাপা যায়। শরীরের প্রতি ২৩ কেজি ওজনের জন্য ১ লিটার জল পান করা প্রয়োজন।

এই সময় ডিজিটালের লাইফস্টাইল সংক্রান্ত সব আপডেট এখন টেলিগ্রামে। সাবস্ক্রাইব করতে ক্লিক করুন এখানে।