বিশেষজ্ঞদের মতে, যখন খাদ্য ছোট অন্ত্রে পৌঁছয়, তখন শরীর খাদ্য ভেঙ্গে এবং পুষ্টি শোষণ করার জন্য এনজাইম নিঃসরণ করে। এই হজম প্রক্রিয়ার (Stomach Problems) সময় এমন শব্দ আসতে পারে। এর আরেকটি বড় কারণ হতে পারে খিদে। অনেক সময় দীর্ঘক্ষণ কিছু না খেলে শরীর নিয়মিত হজমের প্রক্রিয়া শুরু করে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই ধরনের শব্দ এক সময়ে প্রায় ২০ মিনিটের জন্য আসতে পারে এবং খাবার খাওয়া না হওয়া পর্যন্ত প্রতি ঘন্টায় আবার শুরু হতে পারে।
উত্তর আমেরিকার এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবলিজম ক্লিনিক দ্বারা প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুসারে, আপনি যখন ক্ষুধার্ত হন, তখন মস্তিষ্কে হরমোনের মতো পদার্থগুলি খাওয়ার তাগিদকে সক্রিয় করে, যা অন্ত্র এবং পেটে সংকেত পাঠায় (Stomach Problems)। ফলস্বরূপ, আপনার পরিপাকতন্ত্রের পেশীগুলি সংকুচিত হয় এবং এর ফলে শব্দ সৃষ্টি করে।
পেটের শব্দ (Stomach Problems)সাধারণ নাকি গুরুতর?
ক্ষুধামন্দা এবং হজমশক্তি এর দুটি সাধারণ কারণ। তবে এমন শব্দের পেছনে কিছু কারণ থাকতে পারে বল মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। যেমন ক্রোনস ডিজিজ, ফুড অ্যালার্জি, ডায়রিয়া, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (জিআই) রক্তপাত, সংক্রামক এন্টারাইটিস এবং আলসারেটিভ কোলাইটিসের মতো গুরুতর রোগের কারণে এমন শব্দ হতে পারে যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসকের প্রয়োজন। আসুন জেনে নিন পেটের আওয়াজ বন্ধ করার ব্যবস্থা কি।
জল পান
জল পান করলে কার্যকর উপায় হতে পারে, বিশেষ করে যদি সময়মতো কিছু খাওয়া সম্ভব না হয়। পেট ভরার পাশাপাশি জল হজমেও সাহায্য করে। এই দুটি ক্রিয়াই পাকস্থলীর বৃদ্ধি বন্ধ করতে বা এর শব্দ কমাতে সাহায্য করে। ভালো ফলাফলের জন্য, সারা দিন ধীরে ধীরে জল পান করুন।
একই সময়ে কিছু খান
পেট খালি থাকলে এটি ঘটতে পারে তাই এটি একটি লক্ষণ যে পেটের কিছু প্রয়োজন। অল্প খাবার বা জলখাবার খেলে সাময়িকভাবে কিছু খেলে বন্ধ হয়ে যেতে পারে। পেট পূর্ণ থাকার ফলে পেটের বৃদ্ধির পরিমাণ কমে যায়। আপনি দিনে তিনবার বড় খাবারের পরিবর্তে ৪ থেকে ৬ বার অল্প অল্প করে খান।
ভেষজ চা
পুদিনা, আদা, ড্যান্ডেলিয়ন রুট এবং মৌরি দিয়ে তৈরি ভেষজ চা আপনার হজমে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার অন্ত্রের পেশী শিথিল করতে পারে। ক্যামোমাইল পেটের খিঁচুনি কমানোর জন্য দুর্দান্ত, আদা ফোলাভাব কমায় এবং পেপারমিন্ট গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল স্ট্রেসের লক্ষণগুলি উপশম করতে সক্ষম।
রসুন
রসুনে অ্যালিসিন নামক উপাদান থাকে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে এই রাসায়নিক গ্যাস্ট্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে। অ্যালিসিন পেট ফোলা কমাতে সাহায্য করে। আপনার হজমে সাহায্য করার জন্য সকালে প্রথমে এক টুকরো রসুন খান।
হজমে সাহায্য করে এমন জিনিস খান
দই, কুইনো, চিয়া বীজ, বীট, আদা, কিমচি এবং মাছ আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যাতে হজমশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং পেট সুস্থ থাকে। এছাড়াও, হাইড্রেটেড থাকতে ভুলবেন না, কারণ স্বাস্থ্যকর হজমের জন্য জল প্রয়োজন।
কফির পরিবর্তে গ্রিন টি পান করুন
কফি একটি অ্যাসিডিক খাবার যা অতিরিক্ত খাওয়া হলে পেট খারাপ হতে পারে। পরিবর্তে, এক কাপ গ্রিন টি পান করা ভালো বিকল্প। এটি ফোলাভাব এবং পেটের গ্যাস উপশম করতে পারে। এটি পেটের আলসারেও সহায়ক। সবুজ চায়ে স্বাস্থ্যকর বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। এটি কোনওভাবেই কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প হতে পারে না। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।