আমাদের জীবনযাত্রার কোনও ঠিক ঠিকানা নেই। প্রতিটি মুহূর্তে এমন কিছু কাজ আমরা করে যাচ্ছি যা সমস্যা তৈরি হয়ে যায়। তাই এই বিষয়টি মানুষকে মাথায় রাখতে হবে।
আরও পড়ুন:
আসলে আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ মানুষের জীবনযাত্রা হল ভুলে ভরা। অহেতুক আমরা সারাদিন শুয়ে বসে কাটাই। কোনও শারীরিক পরিশ্রম নেই বললেই চলে। তাই এই বিষয়টা মানুষকে মাথায় রাখতে হবে। এছাড়াও খাওয়াদাওয়ার ভুলভ্রান্তি নিয়ে তো আলাদা করেই কথা বলা যায়। সেক্ষেত্রে নিয়মিত বাইরের খাবার খেয়ে খেয়ে শরীরে বড় সমস্যা তৈরি হচ্ছে। তাই এই ধরনের ভুল থেকে দূরে থাকতে হবে।
এবার বিষয় হল, অনেকে এই সমস্যা থেকে বাঁচার জন্য করতে থাকেন নিয়মিত ব্যায়াম। তবে সেই ব্যায়াম করার সময় বা আরও নির্দিষ্ট করে বলতে গেলে, যোগা (Yoga) করার সময় কয়েকটি ভুল (Yoga Mistakes) করলে অবশ্যই সতর্ক হয়ে যেতে হবে। এক্ষেত্রে এই কয়েকটি ভুল অবশ্যই এড়িয়ে যেতে হবে।
এবার বাবা রামদেব আমাদের দিলেন কিছু যোগা টিপস (Baba Ramdev Yoga Tips)। তিনি আমাদের ভুল ধরিয়ে দিলেন (Baba Ramdev Tips On Yoga Rules)-
আরও পড়ুন:
এক্ষেত্রে ঘরের ভিতর যোগা করার ভুল করা যাবে না। বরং খোলা জায়গায় এক্সারসাইজ করুন। তবেই পাবেন তাজা বাতাস। শ্বাস নিতে কষ্ট হবে না। তাই এবার বদ্ধ ঘর ছেড়ে বাইরে বেরতে হবে।
বাবা রামদেবের মতে, সারাদিনের মধ্যে সকালে যোগা করা সবথেকে ভালো। এছাড়া করা যেতে পারে বিকেলে ও রাতে। এছাড়া খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগেও আপনি ব্যায়াম করতে পারেন। মাথায় রাখবেন যে খেয়ে দেয়ে যোগা করতে না হয়। এক্ষেত্রে ভরাপেটে খাওয়ার প্রায় ৩ থেকে ৪ ঘণ্টা পর করুন যোগ।
অনেক মানুষই ভরা পেটে শুরু করে দেন। এবার এটা ভুল অভ্যাস। এক্ষেত্রে এভাবে যোগা করতে শুরু করে দিলে পেটের সমস্যা হতে পারে। তাই সতর্ক হয়ে যান।
আরও পড়ুন:
অনেকেই এই ভুলটা করে থাকেন। তাঁরা যোগা করে উঠেই স্নানে চলে যান। যদিও এমনটা করলে ঠান্ডা লাগতে পারে বলে জানাচ্ছেন ডা: রামদেব। তাঁর কথায়, এভাবে কাশি, সর্দি হতে পারে। এছাড়া যোগা করার পর স্নান করাও যাবে না।
ব্যস এই কয়েকটি পদ্ধতি মানতে পারলেই ভালো থাকবেন।
বিদ্র: প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আরও পড়ুন:
আসলে আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ মানুষের জীবনযাত্রা হল ভুলে ভরা। অহেতুক আমরা সারাদিন শুয়ে বসে কাটাই। কোনও শারীরিক পরিশ্রম নেই বললেই চলে। তাই এই বিষয়টা মানুষকে মাথায় রাখতে হবে। এছাড়াও খাওয়াদাওয়ার ভুলভ্রান্তি নিয়ে তো আলাদা করেই কথা বলা যায়। সেক্ষেত্রে নিয়মিত বাইরের খাবার খেয়ে খেয়ে শরীরে বড় সমস্যা তৈরি হচ্ছে। তাই এই ধরনের ভুল থেকে দূরে থাকতে হবে।
এবার বিষয় হল, অনেকে এই সমস্যা থেকে বাঁচার জন্য করতে থাকেন নিয়মিত ব্যায়াম। তবে সেই ব্যায়াম করার সময় বা আরও নির্দিষ্ট করে বলতে গেলে, যোগা (Yoga) করার সময় কয়েকটি ভুল (Yoga Mistakes) করলে অবশ্যই সতর্ক হয়ে যেতে হবে। এক্ষেত্রে এই কয়েকটি ভুল অবশ্যই এড়িয়ে যেতে হবে।
এবার বাবা রামদেব আমাদের দিলেন কিছু যোগা টিপস (Baba Ramdev Yoga Tips)। তিনি আমাদের ভুল ধরিয়ে দিলেন (Baba Ramdev Tips On Yoga Rules)-
আরও পড়ুন:
ঘরের ভিতর যোগ করা ভুল
এক্ষেত্রে ঘরের ভিতর যোগা করার ভুল করা যাবে না। বরং খোলা জায়গায় এক্সারসাইজ করুন। তবেই পাবেন তাজা বাতাস। শ্বাস নিতে কষ্ট হবে না। তাই এবার বদ্ধ ঘর ছেড়ে বাইরে বেরতে হবে।
কখন যোগা করবেন, টিপস দিলেন বাবা রামদেব (Baba Ramdev)
বাবা রামদেবের মতে, সারাদিনের মধ্যে সকালে যোগা করা সবথেকে ভালো। এছাড়া করা যেতে পারে বিকেলে ও রাতে। এছাড়া খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগেও আপনি ব্যায়াম করতে পারেন। মাথায় রাখবেন যে খেয়ে দেয়ে যোগা করতে না হয়। এক্ষেত্রে ভরাপেটে খাওয়ার প্রায় ৩ থেকে ৪ ঘণ্টা পর করুন যোগ।
অনেক মানুষই ভরা পেটে শুরু করে দেন। এবার এটা ভুল অভ্যাস। এক্ষেত্রে এভাবে যোগা করতে শুরু করে দিলে পেটের সমস্যা হতে পারে। তাই সতর্ক হয়ে যান।
আরও পড়ুন:
যোগা করার পর স্নান নয়
অনেকেই এই ভুলটা করে থাকেন। তাঁরা যোগা করে উঠেই স্নানে চলে যান। যদিও এমনটা করলে ঠান্ডা লাগতে পারে বলে জানাচ্ছেন ডা: রামদেব। তাঁর কথায়, এভাবে কাশি, সর্দি হতে পারে। এছাড়া যোগা করার পর স্নান করাও যাবে না।
ব্যস এই কয়েকটি পদ্ধতি মানতে পারলেই ভালো থাকবেন।
বিদ্র: প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।