শীতে অসাড় হয়ে যাচ্ছে হাত-পায়ের পাতা? ঘরোয়া পদ্ধতিতেই রইল সমাধান...

হার্ট এবং ফুসফুস এই দুই আমাদের শরীরের খুব গুরুত্বপূর্ণ দুটি অঙ্গ। আর তাই এই দুটি অঙ্গকে সুস্থ রাখতেই হবে। ঠিকঠাক রক্ত সঞ্চালন হচ্ছে কিনা তা খেয়াল রাখতে হবে। আর তাই প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় ফল, সবজি, মাছ, বাদাম, এসব অবশ্যই রাখুন। ক্যালশিয়ামের পরিমাণ ঠিক রাখতে চলতে পারে ডার্ক চকোলেট। এছাড়াও স্ন্যাক্সে অঙ্কুরিত ছোলা, মুগের চাট বানিয়ে খান।

রাতে শুতে যাওয়ার আগে ভালো করে গরম জলে পা ধুয়ে মোজা পরে নিন। এতে শরীর একটু বেশিই গরম থাকবে। আর শীতে আমরা সবচেয়ে অবহেলা করি পাকে। তাই পা ভালো করে ধুয়ে নিয়ে পরিষ্কার করে ক্রিম লাগান নিয়মিত। পাঁচ মিনিট ফুট ম্যাসাজ করলে রক্ত চলাচল ভালো হবে। ঘুমও আসবে।

বেশি ঠান্ডা পড়লে অবশ্যই হাতে গ্লাভস রাখুন। বাড়ির বাইরে বেরোলে তো অবশ্যই রাখবেন। তবে একটু দেখে গ্লাভস কিনবেন। গ্লাভস পরে হাত যাতে স্লিপ না খায় সেদিকে খেয়াল রাখুন। নইলে বাইক চালাতে সমস্যা হয়। আর গ্লাভস পরে রাতে ঘুমোলে হাতও ভালো থাকে।

ভারতীয় মশলার এমনিই অনেক গুণ রয়েছে। আর তাই ঠান্ডায় শরীর সুস্থ রাখতে রান্নায় ধনে, জিরে, আদা, গোলমরিচ, হলুদ এসব অবশ্যই ব্যবহার করুন। বিশেষত গোলমরিচ। গোলমরিচ শরীরকে খুবই গরম রাখে।

মাখন খুব বেশি যেমন শরীরের পক্ষে খারাপ তেমনই প্রতিদিন একটু করে বাটার খাওয়া শরীরের পক্ষেও খুব প্রয়োজনীয়। রুটি বা ভাতের সঙ্গে গরম আলুসেদ্ধ মাখন ও গোলমরিচ গুঁড়ে দিয়ে মেখে খেতে পারেন। এছাড়াও বারে বারে আদা দেওয়া চা, গরম স্যুপ, মধু-গোলমরিচ দেওয়া কালো কফি এসব চলতেই পারে।