এমন পরিস্থিতিতে আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ দিক্ষা ভাবসার (আয়ুর্বেদ চিকিৎসক দিক্সা ভাবসার সাভালিয়া) সেই অভ্যাসগুলির (Ayurvedic Tips) কথা বলেছেন যেগুলিকে উন্নত করে আপনি সুস্থ থাকতে পারবেন। আয়ুর্বেদে সেই ক্রিয়া ও অভ্যাসগুলিকে খারাপ হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা বিপরীত সময়ে করা হয়। স্নানের সঠিক সময় যেমন সকালে, ঠিক একইভাবে খাওয়া থেকে শুরু করে একাধিক কাজ করা আপনার স্বাস্থ্য নষ্ট করতে পারে।
মধ্যরাত পর্যন্ত জেগে থাকা
ঘুমানোর সেরা সময় রাত ১০টা পর্যন্ত। পিত্তা হল রাত ১০টা থেকে দুপুর ২টা পর্যন্ত প্রাইম টাইম, অর্থাৎ আপনার মেটাবলিজম সর্বোচ্চ পর্যায়ে থাকে। আপনি যদি সন্ধ্যা 7-7:30 টায় খাওয়া বন্ধ করেন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান, এটি আপনার হজমের আগুনকে সারাদিনে আপনি যা খাচ্ছেন তা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে হজম করতে দেয়। এছাড়াও আপনার লিভারকে ডিটক্স করতে কাজ করে, যার ফলে ওজন, চিনির মাত্রা, খাবার থেকে পুষ্টি শোষণ করার শরীরের ক্ষমতা বজায় থাকে। এ ছাড়া মধ্যরাতের পর ঘুমালে মানসিক সমস্যা, ভিটামিনের অভাব, অন্ত্রের স্বাস্থ্য খারাপ হওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে।
গভীর রাতে খাওয়া
সূর্যাস্তের আগে বা সূর্যাস্তের ১ ঘণ্টার মধ্যে বা রাত ৮টা পর্যন্ত রাতের খাবার খাওয়া উত্তম। রাত ৯টার পর খাবার খাওয়া আপনার মেটাবলিজম, লিভার ডিটক্স এবং এমনকি আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। রাতে দেরি করে খাওয়ার অভ্যাস সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ডায়াবিটিস, কোলেস্টেরল, স্থূলতা, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা হতে পারে।
ক্ষমতার বাইরে কাজ করা
বিশেষজ্ঞরা ক্ষমতার বাইরে কাজ করার পরামর্শ দেন না। তিনি বলেছেন যে আরও ওয়ার্কআউট করা আপনাকে ক্লান্ত করে তুলতে পারে। এটি করার ফলে রক্তপাতের ব্যাধি, ডাইস্টোনিয়া, কাশি, জ্বর, অতিরিক্ত তৃষ্ণা এমনকি বমিও হতে পারে। ঘাম না হওয়া পর্যন্ত ব্যায়াম করা শরীরের স্বাস্থ্য। এছাড়াও, যদি আপনি পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ না করে আপনার শরীরের ক্ষমতার বাইরে ব্যায়াম করেন, তবে বাত বৃদ্ধি, টিস্যু ক্ষয় এবং দুর্বল অগ্নি সৃষ্টি করতে পারে।
খিদে না পেলে খাবেন না
খিদে একটি লক্ষণ যে আপনার আগের খাবার ভালোভাবে হজম হয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যখন ক্ষুধার্ত না হয়ে খান, তখন আপনি আপনার লিভারের উপর অতিরিক্ত বোঝা ফেলেন। আয়ুর্বেদ চিকিৎসকরা ক্ষুধা পেলেই খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। আপনার ক্ষুধার্ত থাকা অবস্থায় খাওয়া এড়িয়ে যাওয়া এবং ক্ষুধা না থাকলে খাওয়া আপনার অন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে, সেইসাথে বিপাক খারাপ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
মাল্টি টাস্কিং
মাল্টি-টাস্কিং শরীরে অতিরিক্ত কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) বাড়ায় যা আপনাকে অটোইমিউন এবং লাইফস্টাইল ডিজঅর্ডারের প্রবণ করে তুলতে পারে। আয়ুর্বেদ ডাক্তার (Ayurvedic Tips) মেডিটেশনের সঙ্গে এই জিনিস করলে আপনার কার্যক্ষমতা উন্নত হয়, স্ট্রেস কমে যায় এবং দিনের শেষে আপনি আরও সন্তুষ্ট এবং শান্তি বোধ করেন।
Weight Loss: জিম বা ডায়েটের ঝামেলা ছেড়ে দিন, ওজন কমাতে চাইলে ৫ ধরনের পাতা জলে গুলে পান করুন!
ডিসক্লেইমার: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, আরও বিস্তারিত জানতে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।