অনেক সময়ে সব কিছুর পরেও রক্তচাপ কমানো মুশকিল হয়ে পড়ে। তাই বেশি বাড়াবাড়ি হওয়ার আগেই বাড়িতে কিছু ঘরোয়া উপায়ে বাগে আনার চেষ্টা করেন। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে ম্যায়নে পেয়ার কিয়া' অভিনেত্রী ভাগ্যশ্রী তাঁর ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিয়ো শেয়ার করেছেন। যেখানে বিটের রসের উপকারিতা শেয়ার করে নিয়েছেন। তিনি জানিয়েছেন কী ভাবে গরমের সময় রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।
ভাগ্যশ্রী শেয়ার করেছেন কীভাবে গ্রীষ্মে উচ্চ রক্তচাপ কমানো যায়
কেন উচ্চ রক্তচাপ বিপজ্জনক?
উচ্চ রক্তচাপ থাকলে শরীরে প্রাণঘাতী রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। সঠিক সময়ে রোগ নির্ণয় করা না হলে এবং চিকিৎসা শুরু না হলে স্ট্রোক, হার্ট ফেইলিউর, হার্ট অ্যাটাকের মতো মারাত্মক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা কী ভাবে চিনবেন?
উচ্চ রক্তচাপের কোনো নির্দিষ্ট উপসর্গ নেই। এ কারণে অনেক সময় রোগী তার রোগ সম্পর্কেও জানেন না এবং হঠাৎ করে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার শিকার হন। তা সত্ত্বেও, শরীরে কিছু সাধারণ পরিবর্তন ঘটে যাতে আপনি এই নীরব ঘাতককে চিনতে পারেন। আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকলে, মাথাব্যথা, স্থূলত, বমিবমি ভাব, মাথা ঘোরা, হঠাৎ দ্রুত হৃদস্পন্দন অনুভব করতে পারেন।
আরও পড়ুন: Blood Pressure: প্রেশার রোগীদের কাছে অমৃত সমান এই ১০ খাবার! দ্রুত কমে উচ্চ রক্তচাপ
বিটের রস উপকারী
বিটরুটে রয়েছে উচ্চ মাত্রার খাদ্যতালিকাগত নাইট্রেট (NO3), যা শরীর জৈবিকভাবে সক্রিয় নাইট্রাইট (NO2) এবং নাইট্রিক অক্সাইড (NO) এ রূপান্তরিত করে। মানবদেহে, NO রক্তনালীগুলিকে শিথিল এবং প্রশস্ত করে তোলে। দ্য জার্নাল অফ নিউট্রিশন-এ প্রকাশিত 16 টি ট্রায়ালের 2013 সালের মেটা-বিশ্লেষণে, গবেষকরা দেখেছেন যে অজৈব নাইট্রেট এবং বিটরুটের রসের পরিপূরক সিস্টোলিক রক্তচাপকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে।
বিটরুট খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে
- উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে
- হার্ট সুস্থ রাখে
- ক্যানসার প্রতিরোধ করে
- হজম উন্নতি
- কোলেস্টেরল কমাতে
- পাইলস এ আরাম দেয়
- ডায়রিয়া নিরাময় করে
- মুখের ফোস্কা নিরাময় করে
- চর্বি কমায়
- উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে
- হার্ট সুস্থ রাখে
- হাড় মজবুত করে।
উচ্চ রক্তচাপের রোগে বীটের রস ছাড়াও পালং শাক, রসুন, মিষ্টি আলু জাতীয় সবজি খেলে উপকার পাওয়া যায়। এর পাশাপাশি নিয়মিত শারীরচর্চা করাও স্বাভাবিক। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের বিশেষ করে অতিরিক্ত লবণ, জাঙ্ক ফুড এবং টিনজাত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।
ডিসক্লেইমার: এই প্রতিবেদটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। এটি কোনওভাবেই কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প হতে পারে না। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।