আমাদের অন্ত্রে অগুণতি ভালো ব্যাকটিরিয়া রয়েছে, যা খাবার হজমে সহায্য করে। কোনও কারণে এই ব্যাকটিরিয়ার সংখ্যার তারতম্য ঘটলে পেটের স্বাস্থ্য বিগড়ে যায়। তখন বিভিন্ন অসুখ চেপে ধরে। তাই তো বিশেষজ্ঞরা বারবার অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখার কথা বলেন। রোজের ডায়েটে এই কয়েকটি খাবার রাখলে গাট হেলথের উন্নত তো হবেই, সেই সঙ্গে নানা রোগভোগের আশঙ্কাও কমবে।
Istock
খান দুয়েক কলা রোজ খান
কলায় রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালোরি। সেই সঙ্গে মজুত রয়েছে পটাশিয়াম, যা বহু শারীরবৃত্তীয় কাজে সাহায্য করে। আর রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণের ফাইবার। এই ফাইবারই আসলে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে। তাই পেট ভালো রাখতে আপনি রোজ কলা খেতে ভুলবেন না।
শাক খাওয়া দরকার
বর্তমানে শাকের নাম শুনলেই নাক সিঁটকোয় বাঙালি। এদিকে বিশেষজ্ঞদের মতে, শাকপাতা আসলে ভিটামিন ও মিনারেলের খনি। ফলে নিয়মিত এই খাবার খেলে দেহের নানা সমস্যা দূর হয়ে যায়। এছাড়া এতে রয়েছে ফাইবার ও বিশেষ রকমের কার্ব। এই দুই উপাদান কিন্তু পেটের জন্য উপকারী। তাই অন্ত্রের খেয়াল রাখতে হলে শাক খাওয়া মাস্ট!
হোল গ্রেইন খাবারেই মুক্তি
অন্ত্রের জন্য উপকারী হোল গ্রেইন ফুডস ফুড। এই খাবারের তালিকায় রয়েছে ব্রাউন রাইস, আটা, ডালিয়া, ওটস ইত্যাদি। এই খাবারগুলিতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার। তাই নিয়মিত হোল গ্রেইন খাবার খেলে পেটের নানা সমস্যা অনায়াসে দূর হয়।
রোজ পাতে থাকুক টক দই
টক দই হল ফারমেন্টেড ফুড। এই খাবারে থাকে ভালো ব্যাকটেরিয়া। এই ব্যাকটেরিয়া অন্ত্রের স্বাস্থ্য শুধরে দিতে সাহয্য করে। তাই নিয়মিত দই খান। তবে হাই ফ্যাট যুক্ত দুধের তৈরি দই খাবেন না। টক দইয়ে চিনি মিশিয়েও খাবেন না। তবেই উপকার পাবেন।
Low Blood Pressure: হাই প্রেশার কমাতে গিয়ে হিমশিম খাচ্ছেন? এই নুন এক চিমটি খেলেই কেল্লাফতে!
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, আরও বিস্তারিত জানতে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।