আমাদের চারপাশে এমন অনেক খাবার আছে যেগুলো ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করতে পারে সহজেই। তার মধ্যে একটি হল ডুমুর। ডুমুরে রয়েছে সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান। ফ্যাট টু স্লিমের ডিরেক্টর তথা পুষ্টিবিদ এবং ডায়েটিশিয়ান শিখা আগরওয়াল শর্মা জানিয়েছেন এই ফলটি অবশ্যই মিষ্টি কিন্তু যদি সঠিক পরিমাণে খাওয়া হয় তবে সুগার রোগীদের জন্য বিশেষ উপকার করে।
ডুমুর হল ফাইবারের ভাণ্ডার
ডুমুরে ফাইবার বেশি থাকে। ফাইবার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া যে কোনো ডায়াবেটিকদের জন্য খুবই ভালো। ফাইবার ধীরে ধীরে হজম হয় এবং এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
কোন ডুমুর বেশি উপকারী
ডুমুর শুকনো এবং তাজা উভয় আকারে পাওয়া যায়। বিশেষজ্ঞরা সবসময় তাজা ডুমুর খাওয়ার পরামর্শ দেন। কারণ, শুকনো ডুমুরে ক্যালরি এবং চিনির পরিমাণ কম থাকে এবং যেহেতু শুকনো ফলগুলিতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। যা ডায়াবিটিসে আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য মোটেও উপযুক্ত নয়।
ডুমুর পাতাও উপকারী
ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ রিসার্চ ইন ফার্মেসি অ্যান্ড বায়োসায়েন্সে প্রকাশিত একটি গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে ডুমুরে হাইপোগ্লাইসেমিক উপাদান রয়েছে, যা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে। গবেষকরা দেখেছেন যে ডুমুর পাতা ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতিতেও উপকারী।
এই বিষয়গুলি মাথায় রাখুন
আপনিও যদি আপনার ডায়েটে ডুমুর অন্তর্ভুক্ত করার কথা ভাবছেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা এবং তার সঙ্গে পরীক্ষা করা ভালো। এছাড়াও, আপনার জন্য এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে ডুমুর বা অন্য কিছু ওষুধের বিকল্প হতে পারে না।
ডিসক্লেইমার: এই প্রতিবেদটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। এটি কোনওভাবেই কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প হতে পারে না। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা আপনার ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।