আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, হজম প্রক্রিয়া, স্ট্রেসের মাত্রা এবং সার্বিক স্বাস্থ্যই পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে। ফলে অন্ত্র ভালো থাকলেই একমাত্র আপনি সুস্থ ও ভালো অনুভব করবেন। তাইতো অন্ত্রকে দ্বিতীয় মস্তিষ্কও বলা হয়। এটি অন্যান্য অঙ্গগুলির মতো কাজ করে।
জিংক
আপনি অবশ্যই জিংকের কথা শুনেছেন। এটি কেবল আপনার অনাক্রম্যতা উন্নত হয় না বরং এটি আপনার পাচনতন্ত্র এবং অন্ত্রের জন্যও প্রয়োজনীয় উপাদান। আমাদের খাদ্যতালিকায় খাবার আইটেম রয়েছে যেগুলিতে প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার মাধ্যমে দস্তার ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে পারবেন সহজেই। তাই তো খাদ্যতালিকায় শুকনো ফল এবং ওটস ইত্যাদি খেতে পারেন।
ভিটামিন সি
দাঁত এবং মাড়ির রক্ত পরিষ্কার থেকে শুরু করে ভিটামিন সি আমাদের দেহে উপকারী। এগুলি ছাড়াও আপনি ভিটামিন C দিয়ে অন্ত্রের যত্ন নিতে পারেন, এর জন্য লেবু জাতীয় ফল যেমন কমলা, পেয়ারা, মরসুমি ফলও খেতে পারেন। এ ছাড়া লঙ্কা, ব্রোকলির মতো সবজি থেকেও ভিটামিন C পাওয়া যায়।
ভিটামিন বি
অন্ত্রের জন্য ভিটামিন B অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থ। ভিটামিন B-এর কারণে আমরা খাবার থেকে শক্তি অর্জন করতে পারি। আপনি যদি চান আপনার ডাইজেস্টি সিস্টেমটি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে তার জন্য ভিটামিন বিও দরকার। অন্ত্রই আপনার দেহে কোনো ইনফেকশন হলে তার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি অন্ত্রের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি গবেষণা থেকে জানা গিয়েছে যে ভিটামিন ডি আমাদের পেশী, নার্ভ এবং ইমিউন সিস্টেমের জন্যও উপকারী। এছাড়াও, ক্যালসিয়াম কেবলমাত্র ভিটামিন ডি এর সাহায্যে শরীরের অভ্যন্তরে শোষিত হয়।
ম্যাগনেসিয়াম
ম্যাগনেসিয়াম এমন একটি খনিজ যা আমাদের পুরো শরীরের প্রয়োজন। যদি প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত পদার্থ গ্রহণ করা হয় তবে অন্ত্রের প্রদাহ এড়ানো যায়। অন্ত্র আপনার দেহে কোনও ইনফেকশন হলে তার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। অ্যান্টিবায়োটিক খেলে অন্ত্রের ক্ষমতা কিছুটা কমে যায়।
ডিসক্লেইমার: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, আরও বিস্তারিত জানতে বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ নিন।