রোজনামচায় মাত্র ১ মিনিট , প্ল্যাংক-এর জাদুতে বাজিমাত!

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: সকাল থেকে রাত পর্যন্ত আপনি নানা কারণে ছুটে বেড়াচ্ছেন। দম ফেলার ফুরসতও পান না। তাই অর্ধক সময়েই রোজের রুটিন থেকে বাদ চলে যায় এক্সারসাইজ।অজুহাত তো তৈরি! অত সময় কোথায়!

আচ্ছা যদি বলি সারাদিনে মাত্র ১০ মিনিট সময় লাগবে? তাও একসঙ্গে নয়। তাহলে? এইটুকু সময় নিশ্চয় নিজের জন্যে বরাদ্দ করতে পারবেন? চেষ্টা তো করতেই হবে। আর সেই সঙ্গে মাত্র একটি এক্সারসাইজ। প্ল্যাংক। আর তাতেই বাজিমাত। সারাদিনে ৮ থেকে ১০ বার ১ মিনিট করে প্ল্যাংকষ ব্যাস, তাতেই কেল্লাফতে।

কী কী উপকার পাবেন? দেখে নিন এক ঝলকে...

১. আপনার ব্যালেন্স ভালো হবে। একই সঙ্গে শরীরের ভারকেন্দ্রকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে শেখেন। বাড়ে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কোঅর্ডিনেশন।

২. প্ল্যাংক করতে গেলে শিরদাঁড়া সোজা রাখতে হয়। শুরুর দিকে পিঠে সামান্য ব্যথা হতে পারে। তবে নিয়মিত অভ্যাস করলে বডি পশ্চারের উন্নতি হয়, বাড়ে কর্ম দক্ষতা।

৩. নিয়মিত প্ল্যাংক করলে বাড়ে কোর-এর ক্ষমতা। ভালো হয় বডি ব্যালেন্স। সুন্দর নিতম্ব এবং দৃঢ় সুগঠিত পিঠের জন্যে আদর্শ।