প্রাণায়াম করে বাড়িয়ে নিন শরীর ও মনের ক্ষমতা, জানুন ৫ উপকারিতা

Benefits Of Pranayama আমাদের জীবনের নানা স্তরের সঙ্গে যুক্ত। আজকাল বেশিরভাগ মানুষই স্ট্রেস জনিত সমস্যায় ভুগছেন। করোনা অতিমারীর কারণে একটা টালমাটাল পরিস্থিতি সবে কিছুটা কাটিয়ে উঠেছি আমরা। তার সঙ্গে রয়েছে কাজের দুনিয়ার বাড়তে থাকা চাপ। অফিসের ডেডলাইন, টার্গেট এই সবের কারণে অনেক রকম শারীরিক ও মানসিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে। ঘুম না হওয়া, হাইপার টেনশন, সুগার, প্রেসার বেড়েছে সব রকম সমস্যাই। আর তাই মন শান্ত রাখার জন্য সব বয়সের মানুষকেই নিয়মিত কিছু এক্সসারসাইজ করতেই হবে। যার মধ্যে অন্যতম হল ব্রিদিং এক্সসারসাইজ। কোভিডে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে ফুসফুস। এমনকী কোভিড সেরে যাওয়ার পরও বেশ কিছুদিন থেকে যাচ্ছে এই শ্বাসের সমস্যা। যে কারণে চিকিৎসকরা প্রাণায়মের পরামর্শ দিচ্ছেন। নিয়মিত এই প্রাণায়ম করলে অ্যাজমার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। সেই সঙ্গে রক্তচাপও থাকবে নিয়ন্ত্রণে। দেখে নিন কোন কোন কারণে নিয়মিত শ্বাসযন্ত্রের ব্যায়াম অবশ্যই করা দরকার।

স্ট্রেস কমাতে কার্যকর

আপনার স্ট্রেস বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়বে শারীরিক অসুখ-বিসুখ ও ব্যথাবোধ। প্রাণায়াম আপনাকে রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে। তাতে মন ভালো থাকবে, সঙ্গে ধীরে ধীরে আপনার নার্ভাস সিস্টেমের স্বাস্থ্যও ভালো হতে আরম্ভ করে। ফলে অনেক শারীরিক সমস্যা থেকেও মুক্তি পাবেন আপনি।

শরীরের হাজার অসুখ সারাতে দাওয়াই শুধু সূর্য নমস্কার
হজমশক্তি বাড়াতে সহায়ক

আমাদের শ্বাস নেওয়ার তালে তালে ওঠা-পড়া করে আমাদের ডায়াফ্রাম। সেই সঙ্গে শরীরের অন্যান্য অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের উত্থান-পতন হয়। পাকস্থলীর খাবার বা পানীয়ও শ্বাসের তালে তালে ওঠে-পড়ে। প্রাণায়াম করার সময় আপনি যে ভাবে বসেন, তাতে খাদ্য ও পানীয়ের গতিপথে কোনও বাধা সৃষ্টি হয় না। ডায়াফ্রামও পুরোপুরি কাজ করে। সঠিক ভাবে প্রাণায়াম অভ্যেস করলে ক্রমশ ওজন কমতে আরম্ভ করবে।

স্লিপ ডিস্কের সমস্যা? এই আসনে রোগ সারবে ম্যাজিকের মতো!
উজ্জ্বল ত্বক পেতে সহায়ক

আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতার অন্যতম প্রধান কারণ অক্সিজেন। প্রাণায়ামের কারণে বাড়তি অক্সিজেন পাবে আপনার ত্বক, ফলে অচিরেই সুস্থ ও সুন্দর হয়ে উঠবে আপনার ত্বক।

ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে

প্রাণায়াম অভ্যেসের সময় যখন আপনি প্রশ্বাস ছাড়ছেন, তখন ফুসফুসের একেবারে তলদেশ পর্যন্ত খালি হয়ে যায়। আমাদের শ্বাসবায়ুর সঙ্গে অনেক অপরিশোধিত কণাও ঢুকে পড়ে ফুসফুসে। মাধ্যাকর্ষণের টানে তা জমা হয় এই অঙ্গের একেবারে নিম্নতম প্রান্তে। দীর্ঘকাল তা সেখানেই আটকে থাকলে ফুসফুসের কার্যকারিতা ব্যাহত হবে। কিন্তু প্রাণায়াম ফুসফুসের একেবারে গভীরতম কোণ থেকে শেষ কণাটিকেও বের করে আনতে পারে, ফলে ফুসফুসের কার্যক্ষমতা অনেকটাই বাড়ে।

মনের জোর বাড়ায়

প্রাণায়াম সব বয়সের সকলেই অভ্যেস করতে পারে এবং তা মনের জোর বাড়াতে দারুণ কার্যকর। নিয়মিত প্রাণয়াম অভ্যেস করলে মনঃসংযোগ বাড়ে। যাঁরা ডিপ্রেশনে ভুগছেন, তাঁরা প্রাণায়াম অভ্যেস করলে নিশ্চিত ভাবেই উপকার পাবেন।