বদহজম থেকে অনিদ্রা, সব সমস্যার সমাধান একটা আসনেই

এই সময় অ্যাস্ট্রো ডেস্ক: যাই খান, হজম হয় না? অম্বল, চোঁয়াঢেকুর আপনার সঙ্গের সঙ্গী? রাতে ঘুমও হয় না ঠিকমতো? ডাক্তারের কাছে বারবার গিয়েও বিশেষ লাভ বিশেষ হয় না? আপনার সমস্যার সমাধান হতে পারে যোগাসনে। একটি মাত্র আসন নিয়মিত অভ্য়েস করলে বদহজম, অনিদ্রা ও আরও নানা সমস্যার থেকে উপকার পাবেন।

বজ্রাসন

যোগশাস্ত্রে বর্ণিত একটি আসন। এর অনেকগুলো অর্থ আছে। তবে এখানে বজ্র অর্থ নিদারুণ বা কঠিন অর্থে গৃহীত হয়েছে। কিন্তু এই আসনের নাম বজ্রাসন (বজ্র + আসন) রাখা হলেও, এই আসনটি খুব একটা কঠিন নয়।

পদ্ধতি

* প্রথমে কোনও সমতল স্থানে হাঁটু মুড়ে বসুন। এই সময় হাঁটু দুটো জোড়া অবস্থায় থাকবে এবং পায়ের গোড়ালির উপর নিতম্ব অবস্থান করবে। এই সময় পায়ের পাতা থেকে হাঁটু পর্যন্ত মাটির সঙ্গে লেগে থাকবে।

* এবার দুই হাত হাঁটুর উপর স্থাপন করুন। এই সময় হাতের তালু হাঁটুর দিকে ফেরানো থাকবে।

* এবার ধীরে ধীরে পায়ে পাতা দুটো দুদিকে সামান্য পরিমাণ সরিয়ে দিন। এই অবস্থায় মেরুদণ্ড ও হাত সোজা রেখে ৩০ সেকেন্ড অবস্থান করুন। এ সময়ে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিকভাবে চালু রাখুন।

* ৩০ সেকেন্ড পর আসন ত্যাগ করে শবাসনে ৩০ সেকেন্ড বিশ্রাম নিন।

* এরপর আরও দুই বার আসনটি করুন।

উপকারিতা

* হাঁটূ ও গোড়ালির বাত নিরাময় হয়।

* অজীর্ণ ও অনিদ্রা দূর হয়।

* পায়ের পাতার খিল ধরা বা অসমতা দূর হয়।