অল্পেই পেট ফেঁপে যাচ্ছে? যে সব খাবার এড়িয়ে চলবেন

আজকাল পেটের সমস্যায় সকলেই ভোগেন। গ্যাস, পেট ফাঁপা, অম্বল, পেট খারাপ এসব লেগেই রয়েছে। এর কারণ দুটো। সারাদিন সকলেই বাড়িতে বসে কাজ করছেন। সেই সঙ্গে ভালো-মন্দ খাওয়া দাওয়া হচ্ছে। এদিকে শারীরিক কোনও পরিশ্রম নেই। এছাড়াও আজকাল তেল-মশলা, ভাজা ভুজির দিকে সকলেরই লোভ। সব মিলিয়েই বাড়ছে ওজন। সেই সঙ্গে পেট কামড়ানো, খাওয়ার পর পেট জ্বালা করা, পেট মোচড় দেওয়া এসব তো আছেই। আর এই সমস্যা দিনের পর দিন থাকলে কিন্তু শরীরের ক্ষতি। আলসার হওয়ার সম্ভাবনা প্রবল। সেই সঙ্গে গ্যাস হলে শরীর ফুলে যায়। আর তাতেও কিন্তু ওজন বাড়ে। তাই যে সব খাবার অবশ্যই এড়িয়ে যাবেন-

তেল-মশলা যুক্ত খাবার একেবারেই এড়িয়ে চলুন। কারণ অধিক তেল মশলা খাবার হার্টের জন্য যেমন খারাপ তেমনই পেটের জন্য ভালো নয়। গ্যাস, অম্বল এসব লেগেই থাকবে ঝাল বেশি খেলে। হজম করতে অসুবিধে হবে। সেই সঙ্গে কোষ্ঠকাঠিন্য লেগেই থাকবে।

ডাল প্রোটিনে ভরপুর এবং শরীরের জন্য খুব ভালো। প্রতিদিন একবাটি করে মুসুরের ডাল খান। এতে হজম ভালো হবে। গ্যাসের সমস্যা হবে না। ডালে পেঁপে সেদ্ধ দিয়ে খেতে পারলে আরও ভালো।

কোনও খাবারেই অতিরিক্ত নুন দেবেন না। সেই সঙ্গে কাঁচা নুন এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও অতিরিক্ত নুন রয়েছে যে সব খাবারে যেমন চিপস, চানাচুর, ঝুরিভাজা এসব এড়িয়ে চলুন। প্যাকেট ফুড একেবারেই নয়।

অনেকেরই আটা, ময়দায় সমস্যা থাকে। কিন্তু তাঁরা তা বুঝতে পারেন না। লুচি, পরোটা খেলেই সমস্যা হয়। গ্যাস হয়ে যায় সহজেই। তাই তাঁদের গ্লুটেন ফ্রি খাবার খেতে হবে। ওটস, সুজি, আমন্ডের রুটি এসব খেতে পারেন।

অনেকেই ভাবেন বেশি খাওয়া হয়ে গেলে একটু কোল্ড ড্রিংক খেলেই সব সমস্যার সমাধান হয়ে যায়। যে কারণে বিরিয়ানি, চাউমিন, বার্গার খেয়ে অনেকেই কোল্ড ড্রিংক খান। যা একেবারেই ভালো অভ্যাস নয়। সেই সঙ্গে পেটের সমস্যা বাড়ে। এর থেকে কিন্তু গ্যাস হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এছাড়াও পেটে খিঁচ লাগা, ব্যথা এসব হতে পারে।